Курс “Принятие себя”

Начало 11 ноября 2019

У каждого из нас есть идея о том, какими мы должны быть – худыми, богатыми, успешными, хорошими матерями и карьеристами – без права на свое мнение или передышку. Некоторые считают, что приняв себя, они перестанут расти и развиваться, пропадет мотивация и драйв. Но это заблуждение.

Принять себя – значит настроить контакт с собой, улучшить отношения с окружающими, укрепить уверенность в себе и освободить огромное количество энергии, которое тратится на соответствие внешним стандартам и самобичевание за неидеальность. И вы можете начать этот путь прямо сейчас.

Время

10 – 30 минут в день

Продолжительность

3 недели

Интенсивность

  • 3 задания в неделю

Для кого этот курс?

  • Кто устал от бесконечного сравнивания себя с окружением
  • Кто мечтает начать делать то, что хочется, а не то, что надо
  • Кто устал тревожиться от того, что о нем думают
  • Кто устал быть вечно недовольным собой и жизнью
  • Кто понимает, что принятие – это путь к более качественной жизни и отношениям
  • Кто хочет начать относиться к себе по-другому
  • Готов встретиться со своими недостатками и признать их

Ты получишь практические инструменты, чтобы

  • Относиться к себе с заботой
  • Повысить уверенность в себе
  • Определить свои главные ценности
  • Перестать обращать внимание на мнение окружения
  • Снизить уровень перфекционизма
  • Научиться мотивировать себя без самобичевания
  • Найти внутренние опоры и повысить стрессоустойчивость
  • Перестать критиковать себя

Три недели – недостаточный срок, чтобы научиться полностью принимать и любить себя. Но этого времени вполне достаточно, чтобы заложить фундамент самоценности и собрать практические инструменты для повседневной практики.

Научная база

В основу курса легли принципы практик Mindfullness (осознанности), терапии Принятия и Ответственности (ACT) и Позитивной психологии (Positive Psychology). Будучи сама ученым, я выбирала те практики и теории, которые научно опробованы и их эффективность подтверждена. В разработке курса я опиралась на материалы от positivepsychology.com, научные статьи и разработки contextualscience.org. Но больше всего я бы хотела поделиться своим видением вопроса принятия себя и пригласить пройти этот путь, как понимаю его я.

Ваши проводники

Лена Дегтярь

Лена Дегтярь

Я – Лена Дегтярь, автор этого курса, кандидат наук, коуч и нарративный практик.

С 2014 года я работая в ЗОЖ сфере, красивое название для похудения и пристанище для множества людей недовольных собой и своим телом. Я тоже была одним из этих людей, иначе бы туда не попала.

Отучившись на коуча по питанию и психологии питания, я поняла, что мне очень хочется разобраться в том, почему людям сложно заботиться о себе и своем здоровье, а вместо этого они все время истязают себя, ненавидят себя и тело и в целом довольно несчастны.

Параллельно я проходила свой путь принятия. Принятие того, что к 35 годам у меня не было нормальных отношений, что я выбрала бросить понятную профессию и начать все заново, что мое тело не всегда выглядит так, как мне хочется, что мои физические возможности имеют свои ограничения.

Личная терапия, изучение позитивной психологии, терапии принятия и ответственности, медитации и исследования в сфере майндфулнеса – все это помогло мне найти инструменты, чтобы помочь себе и создать курс для других.

Лена Шаметова

Лена Шаметова

Меня зовут Лена Шаметова. Я практикующий психолог, интегративная психология. На данный момент прохожу обучение на телесно-ориентированного психотерапевта.

Мой путь в работе с людьми начался в 2014 году, когда я пришла в Школу Идеального тела #SEKTA. Поработав на всех направлениях я поняла, что больше всего меня привлекает внутренний мир и глубина личности.

В принятии себя я проходила много разных этапов. Это касалось и внешности, когда я весила под 100 кг., и «диагноза бесплодие» с принятием того, что я не смогу быть биологической мамой.

Каждый раз я начинала с борьбы. Я боролась с лишним весом, унижала себя и истязала своё тело. Я боролась с врачами, искала разные альтернативные методики лечения, ненавидела и ругала себя за то, что я не такая, поломанная.

Сейчас все по другому. Не через ненависть, а через заботу о себе. И я рада делиться своим личным и рабочим опытом со всеми, кто сейчас борется.

В свободное от психологии время я провожу со своей семьей, занимаюсь спортом, исследую различные активности, слушаю подкасты, смотрю сериалы и читаю книги, общаюсь с друзьями, путешествую и мечтаю о том, чтобы увидеть весь мир.

Структура курса

  • Видео лекции
  • Аудио лекция + медитация (10 минут)
  • Аналитическое задание
  • Практическое задание (5 минут)

1 Неделя

  • Формируем намерение начать относиться к себе по-новому
  • Исследуем историю о себе и когнитивные искажения
  • Исследуем внутреннего критика и учимся за ним наблюдать

2 Неделя

  • Определяем, что такое самооценка и самоценность
  • Исследуем ценности человека и работаем с обесцениванием
  • Говорим о сравнениях и отделяем себя от своих действий

3 Неделя

  • Исследуем тему перфекционизма
  • Ищем внутренние и внешние опоры, исследуем сильные стороны
  • Уверенность в себе и моя новая история
  • Аутентичность и уязвимость как точки входа в контакт

Два тарифа

“Поддержим друг друга”

7000 руб.

  • Доступ ко всем заданиям на обучающем портале
  • Чат всех участников в Телеграм
  • В конце курса документ со всеми ответами на аналитические задания

“Мне нужен проводник”

10000 руб.

  • Персонализированная обратная связь от Лены Дегтярь и Лены Шаметовой
  • Доступ ко всем заданиям на обучающем портале
  • Чат всех участников в Телеграм
  • В конце курса документ со всеми ответами на аналитические задания

Отзывы

Лена, спасибо за курс, наполненный теплотой и заботой, за поддерживающее пространство. Мне было полезно и интересно. Особенно я была рада медитациям, ждала их каждый вечер. Главный результат курса для меня – большее спокойствие.

Твоя программа – отличная опора в периоды, когда немного или много штормит. Удачи тебе и новых интересных проектов!

Таня · 7 октября 2019

Хочу сказать огромное спасибо!

Многие инструменты удается применять. Уходит в сознание. Я вижу, что что-то начинает меняться в восприятии, хотя бы иногда. Я буду дальше работать, перечитывать Ваши слова, которые смогла записать, пробовать смотреть по-новому – как процесс, как человек, а не как производитель продукта...

Увидеть ближе историю, которую я защищаю – больно. Увидеть, как сложно будет проснуться и перестать ее защищать – тоже. Но появилось место, где я пробую растить любовь, где я пробую ее переделывать. Теперь, когда мне звонит бабушка, которая конечно знает, как много я ошибаюсь и как много у меня не получается (просто знает, неважно, что этого на самом деле нет), я не готовлюсь защищаться, а готовлюсь рассказать ей обо всем хорошем, о том, как я люблю их и своих планах о них заботиться. И я стала слышать другой голос, возможно, я верю в то, что мне удасться перестроить отношение, хотя это было годами и через много боли, но я говорю себе «все – привычки, их можно переделать». Первые подвижки есть!

Получается порой по-новому видеть себя в зеркале (ведь в непринятии мы отворачиваемся от себя и даже свое отражение перестаем замечать).

С критиком пока работать сложно :)Он такой смешной и негативный, вот прямо сегодня любимый человек озвучивал мне мои критические суждения и мне было так смешно:) и ведь и правда, оно такое и есть, оно рядом и любит причинят боль на пустом месте, потому что здесь можно начать активно защищать историю ту самую, топать и прыгать «я же говорил – ты даже в таких простых делах умудряешься не продумать заранее все – как тебе можно доверять всякие большие сложные штуки!»

Этот курс заставляет начать еще внимательной все эти суждения рассматривать, потому (по-крайней мере, мне) дается тяжко так. Даже есть недовольство «тратишь время на это самопознание, пошла бы делом занялась» «ты как потом это время будешь восстанавливать? Или так и останешься в этой точке и застрянешь тут навсегда?» (Мне сложно отходить от человека рационального – который несет ценность, если производит ценность. Очень сложно! Но я продолжаю пересматривать/переслушивать/перечитывать и планирую итерационно продолжать это делать и смотреть на сдвиги дальше. Все – привычка, если можно по-другому, я буду учиться делать по-другому, мыслить по-другому).

Многое принять тяжело, т.к.именно установка о том, что ты ценный, когда ты делаешь ценные вещи, помогала собрать волю в кулак и делать. И делать, и делать. Путь еще долгий и сложный. Но я вижу, что начались изменения в отношениях с близкими, с теми, кто, как я сама считаю, по умолчанию разочарован во мне. Теперь я начала видеть, что это может быть не так :)

И многое может быть не так. Я надеюсь, масса вредных привычек самобичивания все-таки перейдут в привычки самоподдержания.

Спасибо за столько много инструментов! Они помогают! :)

Перестраивать себя будет непросто, надо будет снова и снова напоминать себе использовать эти инструменты. Но они работают! Спасибо Вам!

Ирина · 6 октября 2019

Этот курс стал для меня первым серьёзным шагом на пути внутренней работы над собой. И так получилось, что он совпал с довольно тяжёлым для меня периодом в отношениях с окружающими. И те задания, которые я выполняла в течение курса, помогли мне не упасть в депрессивное состояние окончательно. Я научилась поддерживать себя, ценить себя и других, замечать положительное и не осуждать за отрицательное. Точнее, я начала это практиковать, а не только понимать важность этих действий. Лена, когда я смотрела последнюю лекцию, я расплакалась от благодарности к тебе за этот курс и за то, сколько он мне дал. Спасибо, это было очень круто. Обнимаю.

P. S. Уже мечтаю пойти на курс об эмоциях, но пока хочу сделать перерыв и закрепить то, что получила здесь :)

Елизавета · 6 октября 2019

Лена, Лена и Аня, спасибо вам огромное за этот курс, за поддержку при выполнении заданий, за ответы на все вопросы, разбор ситуаций, за теплоту, искренность и близость, которыми вы окружили меня и всех участников, ищущих путь к себе!

Для меня принятие себя – это большая работа и ответственность. Но насколько прекрасно осознавать, что я наполнена уважением, нежностью, доверием к себе!

Конечно курс Принятия себя не решил за меня все вопросы, но он дал мне инструменты (вопросы, медитации, практические действия) и был построен так, что я смогла осознать, что я способна их решить сама, и вместе со всеми я сделала первые шаги в этом направлении.

В курсе все шло последовательно, вопросы и задания из одной части перекликались с последующими/предыдущими, что давало бОльшее понимание того или иного вопроса.

Фраза “У меня всегда есть выбор” перестала для меня быть просто словами. Курс дал мне возможность прочувствовать и понять её, а это дало мне невероятную свободу. Огромная благодарность!

Света · 6 октября 2019

Хочу начать со слов благодарности. Спасибо. Спасибо за возможность стать к себе ближе. Спасибо за курс – вектор движения к своей аутентичности.

Самое главное, что я унесла из этого курса – навыки заботы о себе: я сама могу себе помочь, сама могу себя поддержать, а если мне нужна помощь, просить больше не страшно. Я стала больше себя замечать и лучше слышать. Я могу ещё долго прислушиваться, присматриватьсч, но в конечном итоге набираться смелости и оставлять то, что для меня больше не работает. Я стала честнее со всем/всеми вокруг, мне кажется, это отличное начало доверительных отношений с собой.

Виктория · 4 октября 2019

Вытягивает на новую ступень отношения к себе. Мне помогло переоценить ценность самой себя как важного ресурса помощи другим и реализации своих сильных сторон. Я нужна миру. В моей ответственности раскопать таланты и применить их. Во мне огромная сила, любящая в корне. Я многое могу, и моё самоощущение не обваливается в дно от чужих замечаний, хотя и подпитывается дополнительно (!) поддержкой.

Мне было важно – и я это получила на курсе – понять, что любые реакции и эмоции – это нормально. Но это не значит, что не нужно развиваться дальше и стараться больше. Это вопрос цены за усилия и вопрос чего я хочу на самом деле.

Этот курс открывает двери в мир больших возможностей, которые стоят на внутренней стабильности, самоподдержке и большой вере в то, что у тебя получится. Ведь ты самый дорогой себе человек в этой жизни. Со всей своей любовью – спасибо.

Даша · 3 октября 2019

Лена, благодарю тебя за такой приятный, легкий, но глубокий курс!

Курс напомнил мне о самом важном: о том, что я – свой лучший друг. Напомнил мне, что все мои опоры – они внутри и только в моей власти давать кому-то на них нападать или нет.

Задание за заданием теплая дружеская рука выводила меня из лабиринтов "я себя не люблю", в которые меня завели проделки ума. Мягко, аккуратно, подводя меня к зеркалу, в которое так не хотелось смотреть. И как приятно сегодня с удовольствием вглядываться в это зеркало и видеть там живого, чудесного человека – себя.

Спасибо за #sekta для души, мои мышцы самоценности стали упруги и, надеюсь, что мне удастся и дальше поддерживать их в форме в потоковом доверии к себе:)

Александра · 30 сентября 2019

Я пришла на курс после длительных диструктивыных отношений, в которых совсем потеряла себя. Сейчас нашла. Нравлюсь себе, умею поддержать, учусь заботиться. Это начало новых отношений изнутри.

Чем хорош курс– он даёт инструменты для тонкой настройки в период спокойно назревших перемен. И спасательные круг, благодаря которому можно выплыть из потока сильных событий.

Мне в нём гармонично и интересно – темы, задания и упражнения. Хочу всё впитать и уместно вспоминать в рутине. Инсайты повторять мантрой на изломе, медитации поставить на репит. Понравилась возможность вести дневник и получить доступ к нему после окончания – мне поможет.

Я вдохнула полной грудью и расслабилась. Открыто смотрю вокруг. Бонус – лучше сплю.

Спасибо всем создателям за эти плодотворные недели и изменения в будущих. Отдельно – однокурсникам за открытые уважительные отношения в чате.

Женя · 28 сентября 2019

Самый сильный, самый трансформирующий, самый глубокий с точки зрения подачи, качества, материалов, знаний, упражнений, поддержки и доверия курс, который я проходила в последнее время. Как-будто до него всё было довольно разрозненно в голове – хоть я знала некоторые моменты, но сложить ТАК КРАСИВО И ПОНЯТНО, как сделала это Лена – не смогла бы. Изменения прорасли как семена на глубоком уровне, и они будут разрастаться со временем еще больше, в этом я уверена.

Моя картинка мира тут перевернулась несколько раз и обратно. Что, вместо критике к себе и завышенным ожиданиям, можно просто себя поддерживать? Что, если действуешь из своих ценностей и знаешь свою правду, ты можешь не напрягаться, что внешний мир транслирует другие и просто жить и быть довольным? И таких “что” тут была масса.

Вовне столько перегруза, столько напряжения, со всех сторон кричат: ты должен быть таким, одеваться так, покупать это, и так далее и так далее... мы теряемся и вообще забываем себя. И как раз на курсе Лены были произведены большие раскопки по тому самому: какая я, что мне нравится, что нет, что с этим делать? А ещё появилась лёгкость и ощущение что... со мной всё нормально: мне не нужно спешить. Я просто могу быть собой и действовать из своих потребностей, ценностей и желаний. Это как сменить фокус зрения с «того что обо мне подумают» на «а что про это думаю я», с «помогите, как мне поступить» на «я знаю как мне поступить внутри себя», с придумывания негативных историй о себе на осознание и выбор – заменить ли это или остаться в том, в чем ты сейчас.

Три недели – всего три недели, а сколько плотности, погруженности и полезности было! Иногда и не успеваешь все по полочкам разложить, так как мыслей и знаний было много. Это не просто «снять верхний слой», это «заглянуть внутрь и провести большую внутреннюю работу». Есть желание пройти курс еще раз, т.к чувствую, что одного раза тут недостаточно. Будут открываться новые грани.

Спасибо, спасибо, спасибо. Я могу много что написать. Но хочется просто обнять от души.

Благодарю за этот курс и советую всем.

Екатерина · 28 сентября 2019

Спасибо Лене, Лене и Ане. Я брала курс с обратной связью. Для себя я открыла множество практик. Мне больше не хочется бить и пинать себя, как раньше. Все лекции ведутся на понятном языке, много примеров, понравились медитации и в целом не жалею, что пришла на этот курс. Оказывается много нечадящих себя. Очень рекомендую!

Света · 23 сентября 2019

Я долго сомневалась, подойдет ли мне этот курс и стоит ли вообще всем этим заниматься, ведь у меня было все хорошо, я чувствовала себя счастливой, были только (как мне казалось) небольшие шероховатости – я никак не могла начать "выпускать себя наружу". И может ли вообще что-то помочь да еще и в такой мутной задаче всего за три недели (ведь я жила с этим всю жизнь)?

Ответ – да. Для меня этот курс стал самым главным вложением 2019 года. В самом начале я не могла перебороть свои страхи, на вечеринках стояла в сторонке, мечтала стать самой эффективной (как на картинках) и научиться без упреков смотреть себе в глаза в зеркале. И вот, спустя месяц, я отплясываю всю ночь на огненном рейве в ангаре, всем рассказываю про то, что я читаю и что я думаю, а утром собираю волосы в хвостик, подмигиваю себе в зеркале и иду гулять по городу усталая, но счастливая. И мне совсем не страшно. И я все еще не самая эффективная, но это вовсе не так страшно, потому что я знаю что с этим делать.

Эта работа безусловно стоит того, чтобы ее проделать. Инструменты и подход, который создала Лена, безусловно работают. И это безусловно круто начать идти по этому пути с такими гайдами :) Рекомендую.

Кира · 23 сентября 2019

Самое ценное для меня в этом курсе — что это курс от человека, который прошел этот путь сам, очень глубоко прожил то, о чем говорит. На курсе много простых практик, помогающих поддерживать себя каждый день, и много непростых заданий на исследование себя, которые иногда не хотелось делать, потому что это большая внутренняя работа. Наверное, самый важный результат курса для меня — это формирование привычки уделять себе время каждый день: находиться в контакте с собой: медитировать, анализировать привычные паттерны поведения, замечать свои состояния. Она незаметно для меня формировалась. Отдельно хочется отметить групповой чат, где можно получить обратную связь от кураторов и других участников курса. У нас была прекрасная группа, я получила много поддержки, отзывались истории других участников. Спасибо!

Марина · 22 сентября 2019

Я хочу сказать большое спасибо за этот курс. Я научилась замечать мысленные пинки, поток от внутреннего критика. Иногда я даже могу выбирать, буду я слушать его или нет, могу начать с ним спорить. Уже за это разрешение не верить тому, как мой критик меня ругает, этот курс стоит очень много. Впереди еще много работы, много раскопок и ответов на вопросы. Но теперь мне уже легче. Спасибо большое за то, что вы показали мне, что есть другие рельсы и по ним тоже можно ехать.

Валерия · 22 сентября 2019

Я тронута до глубины души. Весь курс давался тяжело, однако прямо в последние минуты перед концом он дал мне очень важные слова и толчок к новому уровню.

Алёна · 22 сентября 2019

Мне курс пошел на пользу, важные слова в нужное время. По-новому посмотрела на свои реакции и их корни. Стала внимательнее и терпеливее к себе.

Юлия · 21 сентября 2019

Спасибо большое за курс! Я поняла, что даже когда я, совершая ошибки или свои действия, которыми я не довольна, что для начала, я могу их начать осознавать и принимать. Просто принимать безоценочно к себе, просто как факт и не ругать себя. А вообще я стала видеть вещи более позитивно. И большое спасибо за медитации, они теперь каждый день со мной!

Анастасия · 21 сентября 2019

Большая благодарность за этот курс, человеческая и теплая, как все, что говорила Лена для нас. Такие простые и важные слова, выстроенные в такой невероятной логике, открывают глаза на многие вещи о себе. “Со мной все в порядке” – это так нужно! Спасибо.

Вероника · 18 сентября 2019

Лена, я хочу выразить огромную благодарность за курс! Это просто невероятный интенсив за такое короткое время. А чат – это максимальная поддержка и опора, столько всего обсуждалось, и так приятно было, когда вы с Леной отвечали на все все вопросы без исключения.

Еще очень круто, что доступ к курсу сохраняется в течении месяца. вот мне очень важно было прослушать и прочитать всё еще раз, потому что с первого раза в голове не всё укладывается. По окончанию курса, я сделала паузу в неделю и потом еще раз всё прослушала, и были уже совсем другие инсайты, в каждом видео услышала что-то новое для себя.

Пока сложно сказать, что в моем мышлении, действиях что-то кардинально поменялось, считаю, что невозможно за 3 недели себя трансформировать, так как эта работа на более длительное время, но зато теперь у меня есть все инструменты, которые я по-тихонечку применяю. А про “поставить дно” – это прям останется в моей душе навсегда.

Спасибо!

Лиза · 18 сентября 2019

Первый в жизни онлайн курс пройденный от корки до корки. А я уже было думала, что онлайн формат не для меня и, если быть честной, относилась к идее пройти курс скептически. Мне до сих пор будто кажется что вся эта информация немного на поверхности. Но одно дело прочитать, совсем другое – выполнить задания, получить чуткую обратную связь и уточнить свои ответы и понимание себя. Это было так ценно, так много, так глубоко.

У меня есть опыт общения с терапевтом, давно, лет 7 назад. И наши встречи были важными и глубокими только тогда, когда на неделе я находила время расписать все что думаю и чувствую, иначе час проходил сумбурно, уходила с ощущением какой-то каши. Уверена у устного формата есть свои плюсы, но я поняла, что такой письменный диалог для меня гораздо комфортнее и результативнее.

Я счастлива, что есть дополнительные две недели, потому что на основные три выпал отпуск с разъездами и суровый дедлайн с кучей работы. При этом время на курс находилось почти всегда. Хоть чуть-чуть.

Аня · 16 сентября 2019

Ты вроде не делаешь ничего особенного, не выполняешь нереальные заданий, ты просто радуешься миру, изучаешь себя и даже не понимаешь КАК, но с тобой происходят перемены. Происходит именно то, что тебе нужно в данный отрезок времени, ты учишься доверять себе и миру, любить и быть любимой, смотреть на мир широко открытыми глазами и принимать себя полностью и бесповоротно, преодолевать барьеры и слышать себя. Ты искренне не понимаешь КАК это произошло. Но самое главное в любом деле, которое ты начинаешь– это работать на все 100%.

У меня начался один из самых благоприятных моментов моей жизни, чему я несказанно радуюсь и буду стараться максимально долго оставаться в этом состоянии и когда я буду чувствовать что ресурс на исходе я с удовольствием вернусь, чтобы пройти этот опыт заново.

Тали · 14 сентября 2019

С первой недели мне хотелось рекомендовать всем и каждому курс Лены, так как то, что он привнес в мою жизнь – бесценно. После каждого задания я говорила себе: все так просто, оказывается? Будто все было на поверхности, нужны были только правильные вопросы.

Курс очень информативный, гармоничный, плавный, полный доброты и теплоты. Лена будто берет тебя за руку в первый день и не отпускает до последнего: всегда рядом, учит принимать себя и быть себе другом. А общий чат – место силы и поддержки (я благодарна каждой).

За курс я многое для себя открыла: важность ответственности, безусловной ценности и доброты самой к себе. Поняла, что для меня действительно важно, я теперь больше понимаю себя, свой характер и поступки, я стала ценить себя как простого человека, а не "если я сделаю вот то, тогда я молодец". Поняла, что по щелчку пальцев я не стану себя стопроцентно принимать, ведь, как говорят на курсе, это работа на всю жизнь. Но я рада, что встала на этот путь. Рада, что учусь принимать себя. Рада, что становлюсь к себе добрее. И рада, что становлюсь себе самым важным человеком в своей жизни.

Спасибо, Лена, за удивительный опыт.

Я невероятно себе благодарна, что пошла на курс. Это один из лучших подарков, какой можно себе подарить.

Дарья · 12 сентября 2019

Спасибо–спасибо–спасибо за этот курс!!! я долго ходила вокруг разной побочки в виде ревности, тревоги, пассивной агрессии и попытках убедиться в своей значимости через мнение и оценки других и не могла понять, почему проблемы не уходят, а уж от тревоги и самобичевания я вообще страдала всю жизнь. Кажется, что благодаря курсу, впервые я чувствую спокойствие, учусь отмечать его и хранить, а еще впервые общаюсь с собой не из позиции постоянных претензий и критики, а учусь хвалить себя, замечать хорошее и принимать плохое. курс стал будто ключом к себе, собрав темы и упражнения, которые не лежат на поверхности. надеюсь, что он станет крепкой базой для дальнейшей работы, обнимаю Лен, спасибо!

Маргарита · 11 сентября 2019

Я хочу выразить вам огромную благодарность за курс. Он сделан очень качественно и глубоко. Я не первый раз участвую в онлайн курсах по личностному росту и другим тематикам, но могу сказать, что качество материалов просто великолепное. Обратная связь всегда очень персонализированная и душевная, помогает в течение курса глубоко проработать те темы, которые наиболее актуальны. Мне понравилось, что нет жёстких рамок, что можно сидеть и копаться в себе столько, сколько нужно, и всё равно ты получаешь обратную связь. Очень сильно понравились видео и медитации. Я много раз начинала медитации и всегда бросала. А на курсе мне всё удавалось. Продолжу их делать регулярно. Очень интересные задания всегда. Узнала очень много и хотелось бы узнать ещ.

Алёна · 8 сентября 2019

Лена, спасибо Вам большое.

За эти 3 недели я смогла понять и принять себя. Принялась свои сильные стороны, которые считала недостатками и очень стыдилась похвалы за эти качества. Курс помог мне стать свободнее. Я стала меньше критиковать себя и окружающих, а если что–то случается, то я не корю себя за это, а понимаю "да, окей было и было". Я стала более откровенно относиться к себе и начала принимать себя.

Даша · 8 сентября 2019

Две Лены – просто волшебницы! Я знала, что будет круто, вдохновляюще и практично (я проходила Секту в 2014, я заслушиваюсь подкастами “Moя история, твоя история”, я обожаю как Лена Дегтярь подает информацию в своем инстаграме), но чтобы курс был настолько ценным, структурированным и полезным я не ожидала! Лично для меня практики, осознания и инсайты с курса помогли мне преодолеть кризис (эмоциональное выгорание) и я очень надеюсь я смогу превратить их в привычки и образ мышления. Помимо этого, я наконец-то стала регулярно медитировать, я чувствую (а мои близкие видят) положительные изменения и самое главное – мне интересно продолжать работать над собой и быть себе другом! Я очень благодарно за такую бережную и грамотную мотивацию любить себя и с нетерпением жду новых курсов от этой крутой команды! Особенно хочется отметить удобный формат курса (видео+аудио+практика+аналитические задания+очень поддерживающий, но не подавляющий чат) и адекватную информационную нагрузку – задания не сложные, но реально меняющие качество моей жизни в лучшую сторону. Спасибо, Лены, за чудесную настройку моего внутреннего компасса!

Наталья · 12 августа 2019

Этот курс, то что я искал годами – но нашел он меня сам))

Если кратко то : принять себя, доверять себе, слышать голос критика и перестать сравнивать себя с другими– обо всем об этом сложном очень просто Лена расскажет и самое главное покажет что делать и как жить дальше))

А если серьезно уникальность этого курса в том, что не надо читать кучу книг по психологии, смотреть мотивирующие видео, вечно пытаться понять что же главное в жизни– Лена все это сделала за вас. В курсе все структурировано и выверено до мелочей, что каждый найдет для себя идеальный вариант подачи информации для ее усвоения. Много практик и заданий, что очень помогает закрепить материал.

Для меня этот курс – это новая точка отсчета в жизни!

Спасибо Лене и всей команде за проделанную работу– вы молодцы! А я такой, какой есть и это главное)))

Эрик · 11 августа 2019

Большое спасибо за курс!!! Я наконец чувствую опору внутри. Я учусь быть себе другом, проявлять заботу и отстаивать границы.

Теперь у меня есть инструменты. Спасибо!!! А еще есть добрый чатик.

Татьяна · 11 августа 2019

Я очень благодарна Лене за курс. Понравилось все – структура, подача, материал. Надо готовиться к тому, что на этот курс надо реально выделить ресурсы. На обработку заданий у меня уходило много времени. Потому что они заставляли задуматься и копнуть глубоко. Хотелось возвращаться и переделывать некоторые из них, потому что самые большие откровения не лежали на поверхности. Уже во время курса я заметила позитивные изменения, хочется продолжать работать над этим дальше. Сам голос Лены, и те важные вещи, которые она транслирует, уже настраивают на новый лад :) Спасибо!

Дарья · 9 августа 2019

Курс для меня начался с самого страшного вопроса: “Как я узнаю что принимаю себя?”

И мой ответ был: “Когда на вопрос “Кто ты?”, “Какая ты?” не захочется сильно зажмурить глаза, закрыть уши и закричать изо всех сил. Просто чтобы в ответ на этот вопрос не слышать пустоту.”

В конце третьей недели я могу сказать, что я волшебная:) Что мне безумно интересно с собой. Что во мне стало намного больше любви. Что логика и эмоции перестали тянуть меня в разные стороны. Мне с собой хорошо, уютно и комфортно. У меня есть Я! Я уникальная и я нормальная. Одновременно!!

Безумно благодарная за этот курс. Результат оказался в разы выше ожиданий!

Лена · 8 августа 2019

Мощный курс. Действительно помогает узнать себя лучше: приходилось разбирать себя на части, вытаскивать все наружу и внимательно рассматривать каждую детальку (иногда и со слезами), чтобы узнать свою конструкцию.

После этого ты сам себе становишься более понятен, появляется чувство доверия и нежности к себе. Курс напряжённый и его нельзя проходить мимоходом, тк задаёт много важных вопросов, на которые ты сам себе должен ответить и чем честнее ты ответишь, тем больше волшебства ты получишь. А потенциал волшебства на этом курсе очень большой! Как говорится на курсе: Каждый унесёт сколько может! Считаю этот курс – большой удачей для себя :) Благодарю Лену Дегтярь, Лену Шаметову и себя за проделанную работу!

Ира · 1 августа 2019

Очень сложно выразить благодарность за этот курс словами — изменения настолько тонкие, глубокие и значимые, что это трудно описать. Но они есть и они потрясающие. В ходе курса кое-что уже полностью изменилось, оформилось и стало на свои места, а что-то только дало росток. И моей задачей будет позволить ему прорасти.

Хотя даже сейчас я уже могу с уверенностью сказать, что изменилось и то как я думаю, как я действую, как чувствую. И самое главное как принимаю. Не только себя, но и окружающий мир.

Потрясающая структура, удивительные задания, фантастические Лена и Лена. Работа, которую вы проделали, создавая этот курс, выше всех моих ожиданий. Все настолько грамотно, мягко и тактично. Из любви. Такой подход просто не может не сработать.

Спасибо вам огромное, что познакомили меня со мной.

И отдельное спасибо за задания с критиком, ценностями, ежедневные медитации и работу с телом. То, что вы делаете, очень важно.

Юлия · 31 июля 2019

Просто, понятно, а главное, без внутреннего сопротивления. Отличное собрание практик для исследования себя. Никогда раньше не участвовала в подобных курсах и поэтому для меня было маленьким открытием, что простое прописывание ответов на вопросы, пусть и не всегда простые, очень помогает отделить зёрна от плевел. Знала, что просто писать чем-то помогает, но тут было главное именно отвечать на вопросы.

Работает, если вы готовы к переменам и ответственности.

Спасибо большое, Лена!

Анастасия · 29 июля 2019

Лена, спасибо за курс!

Он получился чудесный. За три недели получилось чуть ближе познакомиться с собой, заглянуть в темные уголки внутреннего мира, по душам поговорить с внутренним критиком. Было непросто. Иногда страшно, иногда больно. Но я все время чувствовала поддержку и заботу – в чате, в самом материале на платформе. Каждое следующее задание давало новый ключик, разбирало те новые вопросы, которые у меня только-только возникли. Так много всего, и все такое важное и нужное.

Сейчас даже дышится легче. Внутри спокойно и тепло-тепло. Хочется улыбаться и радостно, что у меня есть я. Такая, какая есть. Как будто появилась наконец-то опора внутри, которую я так давно искала.

Спасибо 🙏

Настя · 28 июля 2019

Я безмерно благодарна Лене за этот курс. Пришла я в него – разгромленная предательством. Теперь ухожу из него с крепкими опорами внутри. Все это время я не была в чатах,я была только с Леной. И она была для меня любящей старшей. Она очень просто,мягко,и с Любовью говорила о важных вещах,которые запечатлевались на подкорку. Спасибо,Лена,за этот курс. У меня началась нового качества жизнь. И у меня к Вам огромная благодарность. Буду рада новым курсам!

Татьяна · 28 июля 2019

Если бы я писала себе письмо из будущего в момент начала курса я бы написала вот что:

Привет, дорогая) в первом видео будет фраза: курс – это шведский стол. Супер важная штука: курс – это шведский стол. Когда будешь стараться успеть все, когда будешь останавливаться и копать глубже, когда будешь бросать задания, когда будешь отвечать на вопросы которых нет – вспомни «курс – это шведский стол, все идет верно» Что бы ты не выбрала – ты точно выйдешь со своими сокровищами. И еще там будет очень очень много любви. И еще там будет очень красиво. И не забудь, пожалуйста, поблагодарить себя за работу на курсе. Спойлер – медитации это твоя любимая часть :)

Ксения · 28 июля 2019

A great holistic approach to self-acceptance, which addresses various levels: body, emotions and mind. I had a feeling that a loving and caring person took my hand and guided me though my inner world. The “Telegram” group was definitely a great support: both the safe and supporting atmosphere and very valuable comments and additional information from both Lenas definitely helped to cope with the difficulties of this intensive journey. Thank you all SO MUCH!

Yulia · 28 июля 2019

Я давно подписана на Лену Дегтярь в Instagram, многому научилась у неё. Часто в ответ на публикацию хочется обнять, прокричать: “Вот же оно! спасибо!” Иногда случаются такие озарения, что просто не находится слов, чтобы выразить свои чувства. Я очень доверяю Лене, поэтому пошла на этот курс.

По окончании чувствую себя как в бассейне, когда только оттолкнулась от бортика и начала плыть свою стометровку. Я знаю, что мне в нос может попасть вода, когда буду делать разворот, но я не боюсь этого, а плыву и думаю, что могу сделать, чтобы сделать это дурацкое сальто наиболее безболезненно для своего носа. И мне даже интересно, что из этого всего получится, за какое время я проплыву эту дистанцию. Кстати, возможно, мое время будет хуже, чем в прошлый раз. Ещё меня совершенно не беспокоит, насколько нелепо я выгляжу в этой шапочке для плавания. И мне всё равно, что когда буду идти домой, вокруг глаз будут следы от очков для плавания.

Большое спасибо Ленам за то, что организовали этот курс, за все вложенные силы и любовь к участникам курса. Интересно будет через какое-то время перечитать свои ответы, чтобы понять, что изменилось.

Дарья · 27 июля 2019

Спасибо за курс! Ценны все темы, так как они взаимосвязаны и потянув за одну ниточку, неожиданно вылезают другие. Курс дал мне понимание как, точнее с чем и куда, дальше мне работать. Разгребать более актуальные проблемы и потом, в процессе продвигаться все к более глубоким аспектам своего бытия.

Спасибо Вам!

Лайма · 27 июля 2019

Для меня курс оказался очень полезным и живым: материалы, обратная связь, чат, задания для самостоятельной работы – все это помогло мне сделать шаг вперед. Курс помог взглянуть на некоторые вопросы по-другому, подкопить ресурс, познакомиться с потрясающими людьми и – с просто офигенной собой. Спасибо <3

Alexandra · 27 июля 2019

Супер-сила этого курса в том, что он построен очень, очень внимательно к процессу. Есть такое ощущение, будто каждый следующий шаг – это тот самый шаг, который я хотела сделать. Как будто он уже был, звучал во мне, но я еще не слышала его. И как только я открывала новое задание все становилось на свои места: да! мне сюда! я именно про это сейчас.

И еще – скорость. Это такой чуткий баланс между тем, что у меня есть свобода идти с моей скоростью, и в то же время – есть импульс, и я решала свои задачи в этом курсе больше фокусируясь на них и намного быстрее, чем обычно.

И, наверное, главное – это замечательное чувство моего личного путешествия в компании тех, кто тоже ищет свой путь. В этом есть и поддержка и свобода.

Ася · 26 июля 2019

Я пришла на курс, потому что была очарована Леной. В ней чувствовалось что-то близкое и теплое, и я понимала, что могу ей довериться. Мне кажется, это очень важный момент, ведь имеет значение не только ЧТО будут говорить на курсе, но и КАК об этом будут говорить, КАК ты сможешь воспринимать информацию.

В процессе курса мне удалось познакомиться с собой. Мне удалось наладить контакт со своим внутренним ребенком, осознать его. Я много лет знала о том, что такое внутренний ребенок, и только на этом курсе я почувствовала его в себе, почувствовала, как это работает. Вот это самое главное, что я вынесла с курса, это ключ ко всему. И ещё, конечно, я приняла твердое решение относиться к себе по-другому. Именно с таких решений начинаются изменения.

Отдельно хочется сказать спасибо за чат: очень мощная поддержка участников и ведуших, честно, такого я еще нигде не встречала. Я думаю, это все положительная энергетика Лены Дегтярь и Лены Шаметовой сработала: они создавали такую уютную и теплую атмосферу. Чувствовалось, что в этот курс вложена душа. Я желаю дальнейшего процветания его создателям, чтобы как можно больше людей научились жить с собой в ладу.

Елена · 26 июля 2019

У меня огромная благодарность Лене за курс!

Лена с такой щедростью делилась с нами знаниями, которых у нее были полные ладони.

Я с интересом открывала каждый день платформу, мне было интересно с помощью вопросов Лены познавать себя. Для меня это первый такой опыт самопознания. Вопросы Лена задавала на курсе глубокие и логично выстроенные, которые открывали мои качества, прятавшиеся в тени. Я столько всего в себе раскопала, столько было инсайтов, с которыми хочется еще побыть и подумать.

Я не стала себя полностью принимать за 3 недели, но я столько полезных инструментов уношу с курса, которые помогают мне делать эти маленькие шаги к принятию себя. Я стала не только слышать моего внутреннего критика, но и осознанно реагировать на него, я учусь быть себе другом. Как учила нас Лена))

И это так потрясающе! Это наполняет сердце большими и светлыми чувствами к себе! Так хочется себя обнимать, улыбаться себе в зеркале, перестать обесценивать себя! Так хочется заботиться о себе и теперь я знаю как это делать.

А еще Лена создала все условия для комфорта и искренности в общем чате. Там любовь. Там поддержка. Там забота. Там принятие тебя. И это тоже для меня важной частью курса. Я чувствовала себя в безопасности и комфорте и с радостью делилась с другими своими инсайтами. И там же читая других, я нахожила важные ответы Жаль что курс так быстро закончился. Хочется пройти его еще раз. Посмаковать))

Лена, спасибо ❤️

Айнур · 26 июля 2019

принятие себя– очень важная тема для любого человека. это процесс и постоянная работа. для меня она давно началась, когда я столкнулся с психологическим расстройством. курс Лены дал еще больше ресурса, дал задуматься еще в каких вещах я не принимаю себя. много интересных тем, c разных сторон и полезностей, которые все соединяются в тему принятия себя.

я бы посоветовал любому человеку, парню или девушке, это неважно и мы всегда можем научиться еще больше принимать себя!

Денис · 26 июля 2019

Начну с того, что это первый курс, который я прошла до конца и ни разу не появлялось желания все бросить. Многие вопросы и аспекты, казалось бы такие очевидные, я до этого никогда под прицелом не рассматривала, поэтому даже в базовых понятиях мне удалось сделать открытия для себя. Хотелось бы, конечно, сказать, что курс меня внутренне изменил, но это будет происходить в дальнейшем. Я до сих пор откатываюсь в прежние модели поведения, основанные на желании себе переломать, но теперь я их отслеживаю и могу себе бережно напомнить, что у меня есть ещё выбор сделать по-другому. Мне было интересно делать все задания, даже те, которые я в итоге так и не сделала)) Но я выяснила для себя, почему этот вопрос мне сейчас так горько откликается, что тоже результат. Несколько заданий дали мне основательную помощь в понимании себя, за них я Лене отдельно благодарна. Я рада, что успела попасть в курс с сопровождением, без этого мне было бы однозначно менее комфортно, потому что в теме я пока как ребёнок, который только учится ходить. Но и чат тоже давал большую поддержку и множество информации для осознания и размышления.

Юля · 24 июля 2019

Хочу выразить огромную благодарность за курс. Начну с главного – он помог мне обрести себя. Он дал мне много неожиданных и очень нужных инсайтов, дал осознание себя и своих границ, понимание своих ценностей, и дал инструменты, которые я активно применяю и без которые уже плотно вошли в мою жизнь, научил меня задавать себе правильные вопросы и доверять себе. Атмосфера, царившая на курсе, была невероятной. Жаль, что нельзя все ощущения выразить в слова. Спасибо сказать мало! Все, что я вынесла из курса, не смогу перечеркнуть и жить прежней жизнью, потому что произошла перезагрузка и переосмысление, поменялись ориентиры. И это уже отражается маленькими победами в жизни, и впереди столько всего интересного! Курс взят! Спасибо!!!!!

Малика · 23 июля 2019

Благодарю вас Лены за этот курс! 🙏 он пришёл очень вовремя, в сложный период моей жизни. Думаю что пару лет назад все происходящие сейчас события подломили бы меня и я бы скатилась в депрессию. Да собственно так и было в похожей ситуации 3 года назад. Сейчас я чувствую себя по другому, и чувствую что я другая уже.

Наталья · 23 июля 2019

Лена, то что ты сделала – это невероятно, спасибо! Я столько про себя поняла! Я пришла на курс и не могла назвать ни одного качества, за что бы я могла себя ценить и уважать. Я ухожу с курса, обретя нового, очень классного друга – саму себя. Да, не все было просто, не все задания было выполнить легко, а после некоторых хотелось остановиться и пожить с новыми инсайтами и не наслаивая новую информацию. По этому, очень круто, что можно выполнять все в своем темпе. Спасибо тебе за то, что подружила меня с собой ❤️

Настя · 22 июля 2019

Я пришла на курс после трёх лет психотерапии, результат которых оказался далёк от того, чего мне хотелось. Причина, по мнению специалиста, у которого я занималась – огромный страх увидеть себя настоящую. И я согласна, что из-за этого вместо работы над собой арт-терапия стала для меня кружком по прокачиванию навыков написания стихов и пьес, рисования, танцев, что тоже неплохо, но цель была другая. Курс Лены стал для меня откровением. Я поняла, что сама идея «увидеть себя настоящую» имеет две стороны, это не только про встретиться со своими недостатками, но и про принять их. Без заламывания рук и истерик, трагедий и страданий. Это про стать себе другом. Курс дал мне новые ориентиры и цели, позволил узнать намного больше о своих ценностях, почему я сейчас именно в этой точке и почему все мои прежние попытки измениться ни к чему не привели. Не все удалось успеть и как следует проработать, я практически не писала в чат – не было такой возможности, но я бесконечно благодарна Лене и всем участникам за создание кружка единомышленников, искренность и открытость обсуждений, доверительную атмосферу и невероятное количество новой полезной информации. Спасибо!

Катя · 22 июля 2019

Курс помог мне приоткрыть дверь, для встречи с самой собой...

Не все что выскакивает оттуда-приятно... были и слезы и много раздумий... но... оно того стоит.

Ощущение пробуждения, ощущение сбрасывания "масок"...

Огромная благодарность Лена. За поддержку, направление, советы, откровенные примеры из своей жизни...

Чат-это отдельный инструмент и организм... без которого не было бы многих инсайтов.

Курс длится 3 недели... но по его завершении– у меня ощущение, что я месяца 3 провела за интенсивной физической работой... Много интересного, нового, забытого старого-форма подачи просто такая, что ты не можешь не прочувствовать и не начать работать. с самой собой.

Аля · 21 июля 2019

Этот курс – самый ценный подарок, который можно сделать себе. В каждой его части чувствуется невероятная забота и внимание, которые Лена вложила. Задания появляются постепенно, есть бонусы для дней, когда у тебя переизбыток сил, и дни без заданий на случай, когда силы на исходе. Все задания, видео и медитации, доступны с телефона, и можно взять их с собой куда угодно. Оформление невероятно стильное и вместе с тем нежное.

Поддержка, которой наполнен чатик, просто захлестывает волной, когда туда заходишь. Ни один вопрос не остается без ответа, так еще и бонусная информация в виде аудио постоянно появляется.

Все поднимаемые темы связаны между собой, и если проходить курс день за днем тебя как будто захватывает потоком, и совершенно не хочется останавливаться. В то же время, есть темы которые падают как камешки в озеро, создавая пространство для осмысления, из которого рождаются инсайты, вопросы. И для этого тоже очень грамотно остается время. Когда я начинала курс, то думала, что мне будет мало заданий, или мало видео, но на самом деле каждое из них настолько отзывается, указывает прямо в корень проблемы, что можно зависнуть на несколько дней. И это замечательно! В такой небольшой промежуток времени Лене удалось сказать такие важные слова, так зацепить, что за ним уже ты сам открываешь новые вопросы, новые глубины для исследования.

Я очень хотела практических инструментов, методик, которые можно использовать каждый день – и их тоже на курсе оказалось с избытком. Предложенные практические задания запросто встраиваются в самый загруженный день и совершенно незаметно становятся частью тебя, потому что их очень приятно и легко делать :) Не говоря уже о медитациях, в каждой из которых содержится мудрое послание, или полезный инструмент для наблюдения, а не только сама практика наблюдения за дыханием.

Курс стал для меня ежедневным тёплым объятием :) Не только с девочками в чатике, с Леной на видео, но и с самой собой каждый день в зеркале, во время медитаций. Я как будто почувствовала в себе ещё одного человека, который искренне хочет, чтобы у меня все получилось. Который, в отличие от критика, не толкает меня воперки всему на баррикады, а каждый день подает мне руку, чтобы я смогла взобраться на следующую ступеньку к принятию себя, к улучшению каждого своего дня.

Я благодарна за каждую минуту, вложенную в появление этого курса, за ответы на все вопросы, за созданную безопасную среду для этого пути к себе. Огромное спасибо!!!

Настя · 21 июля 2019

Спасибо за структурированный курс. Просто и понятно подана информация и достаточно времени, чтобы эту информацию переварить.

Lena · 21 июля 2019

Для меня это были невероятно продуктивные 3 недели. Пишу отзыв по прошествии времени и твердо могу сказать, что проделала на этом курсе эффективную работу, которая заложила фундамент для новой меня. Спасибо за этот бесценный опыт! За инструменты и за ответы!

Соня · 21 июля 2019

Мое главное ощущение после курса – это было мощно. Каждая-каждая тема оказалась полной открытий. Для меня лично было поразительно, что я увидела источник одной своей давней проблемы, с которой я уже обращалась к психотерапевту. Именно здесь на курсе я со всей ясностью прочувствовала, что со мной на самом деле происходит, какие механизмы за этим стоят и что я могу с этим делать. Этот курс для всех, кто готов идти на глубину, чтобы встретиться и наконец подружиться с настоящим собой. Благодарю!

Евгения · 21 июля 2019

Дорогая Лена, дорогие Лены. Спасибо, за эту возможность почувствовать себя лучше, взглянуть на себя под другим углом, удивиться от себя, понять себя, научиться принимать себя. И быть другом самому себе. Все задания и последовательность тем настолько вдумчиво подобраны, что с каждым новым днём курса я как будто бы всё больше разматывала клубок "ниток", который сама на себя накрутила. "Клубок" из критики, сомнений, сравнений, неуверенности, недоверия себе. Над принятием себя еще предстоит работать и возможно над ним я буду работать теперь всегда, но то, что я получила и узнала на курсе, действительно пригодится и уже помогает в этом пути. Самый мой главный инсайт и самая главная маленькая победа и большая радость – я чувствую себя спокойно, глядя на окружающих, которым до курса я завидовала. Мне было некомфортно от того, что я испытываю неприятные чувства по отношению к классным людям, которые ничего мне плохого не сделали, но что делать с этим я не знала. На курсе мне удалось изменить своё отношение. Я стала в чём-то уверенее, в чём-то спокойнее. И счастливее) Спасибо, не пожалела что записалась на курс. А будет продолжение? ;)

Даша · 21 июля 2019

Курс "Принятие себя" перевернул мой внутренний мир с ног на голову. Нет, не так, с головы – обратно на ноги. Я, наконец, вижу этот мир ясно и без искажений (от стояния на голове!). И еще я твердо стою на этих самых ногах. И вау, это – ТАКИЕ. КРУТЫЕ. ОЩУЩЕНИЯ.

Я пришла на курс совершенно сломленной и отчаявшейся. Я не видела того пресловутого "света в конце туннеля", да и самого туннеля тоже – я не понимала, в какой направлении мне двигаться. Но мне хотелось верить, что в этом мире существует что-то, чего не видно, но что возьмет меня за руку и выведет к свету. И этот курс случился со мной очень вовремя, в момент потери жизненных ориентиров. И я почувствовала, что меня действительно взяли за руку, но сам путь я прошла сама. И за такой короткий промежуток времени я вижу такой огромный прогресс. От этого шокирующего осознания просто перехватывает дыхание, серьезно!

Когда Лена описывает курс, она говорит о том, что он дает вам инструменты работы, бережно собранные и "протестированные" на себе в течение нескольких лет. А вот теперь представьте, сколько времени и сил можно сэкономить на поисках этих инструментов, и добиться колоссальных результатов уже за три недели. Вдумайтесь – три недели. Это совершенно бесценный опыт, его значимость просто невозможно описать словами.

Я бесконечно благодарна Лене за этот курс, за эти знания, за эти практики, вообще за все.

Моя мечта теперь, чтобы все мои друзья, родные, знакомые, вообще все прошли этот курс. Представьте себе Землю, наполненную счастливыми, самодостаточными и довольными людьми? Это был бы какой-то рай, чесслово))

Оля · 19 июля 2019

Потрясающий курс. Не очень объемные задания, которые сложно не сделать. Вроде чуть чуть, вроде легко, а поднимаются огромные пласты и темы. Было много инсайтов, открытий о себе, много воспоминаний из детства, много инструментов и практик. Это тот опыт в моей коробочке, который уже нельзя не замечать, уже есть из чего выбирать как реагировать. Спасибо огромное двум Ленам и чату. Чат поддержки получился очень дружественный , люди открывались, делились, поддерживали. Как будто появилось место где тебя примут такой какой ты есть и ещё и поддержат. Спасибо мне за то что я пошла в этот курс, по пути к себе. Стала понятно, что этот путь хоть и не прост, но и не страшен, зато так интересен, что я уже никогда не сверну.

Марина · 19 июля 2019

Я благодарна Лене за курс по принятию себя! Для меня это мощнейшая база для того, чтобы дружить с собой.

Благодаря полученным знаниям, инструментам и заданиям, я пересмотрела свое отношение к своей жизни. Мне очень подошел формат подачи информации. Чат поддержки дал понять, что есть такие же люди, с такими же вопросами к себе. Проработка практических заданий уже приносит свои плоды: я стала нравится себе, я занимаю столько пространства, сколько мне надо, я гуляю расправив плечи, я научилась центрироваться. Аналитические задания меня привели к очень неожиданным выводам. А мои же ответы на вопросы Лены Дегтярь и Лена Шаметовой просто перевернули мою вселенную.

Теперь я учусь не обесценивать свои достижения, заботиться о себе, быть самой себе опорой, не бояться своих эмоций и желаний, договариваться со своим внутренним критиком, не винить себя за ошибки, принять ответственность за свою жизнь, ценить себя и стряхивать пыль чужих историй с себя. Я определила свою зону влияния и это помогла мне по другому реагировать на разные ситуации. Я учусь принимать себя БЕЗУСЛОВНО!!!!

Елена · 19 июля 2019

Замечательный курс для всех, даже для тех, кто не задумывается, принимает себя или нет. Курс – знакомство с собой. Интересные задания, случились открытия и осознания, и главное – привычные шаблоны легче перестроить, имея инструменты и привыкнув за 3 недели под руководством Лен менять схему мыслей.

Ольга · 19 июля 2019

Не знаю, сколько потребовалось сил, времени и ресурсов, чтобы создать такой курс: важный, интересный, сложный, последовательный. И так хорошо работающий!

Это удивительно, как буквально за три недели я начала думать и действовать так, как никогда не действовала.

Я научилась отделать себя от критика, понимать свои эмоции и реакции. Я совершенно иначе смотрю на себя, ценю себя больше и учусь относиться к себе иначе. Успеваю пресечь внутренний голос, который всегда ругал меня.

Учусь хвалить себя за все достижения. Действительно ХВАЛИТЬ, чувствуя важность.

Ценю свои даже самые маленькие шаги.

Очень благодарна за вашу работу, Лена и Лена. Вы сделали курс, который меняет людей, создали волшебную атмосферу доверия, которая помогла настроиться на работу с собой, довериться, расслабить сжатую внутри пружину. Спасибо!

Аня · 19 июля 2019

Большая-большая и глубокая работа над собой. В сопровождении людей, которых ты не видишь, но которых чувствуешь и поддержку которых ощущаешь несмотря ни на какие расстояния. Лена, спасибо тебе за создание этого курса! За твою улыбку и твой голос. За то, что поделилась таким большим количеством информации – техник, практик, вопросов, которые вытаскивают столько интересных ответов. Спасибо вам обеим за поддержку и важные слова, от которых порой прорывало, и я не могла сдержать слез – они били в самое сердце, порой, по самым больным местам, и приносили облегчение. Познакомиться с собой и принять – это был главный вектор в курсе. И по тому, как я сейчас себя ощущаю, я могу сказать, что изменилась за эти три недели. Я стала более спокойной и в то же время более открытой – перестаешь сам себя подавлять и сопротивляться – и это так освобождает!

Я чувствую именно Свободу. Свободу быть собой. И с собой – в любой момент времени, в любой ситуации, в любой эмоции и переживании. И это самое ценное открытие, которое подарил этот курс. Спасибо тем, кто участвовал в его создании. Обнимаю крепко :)

Габи · 18 июля 2019

Безграничное спасибо Лене Дегтярь и Лене Шаметовой за идею и реализацию курса по принятию себя.

Мне кажется, что это та самая база/основа/дно, без которой самопознание может превратиться в бесполезное, никуда не ведущее самокопание.

Научиться улыбаться своему отражению, начать доверять своим чувствам и ощущениям тела, по-настоящему испытывать потребность/необходимость заботиться о себе и просто дышать – всему этому и очень многому другому продолжает учить меня этот курс.

Благодарю вас, Лены, от всего сердца 🤗❤️

Мария · 18 июля 2019

Этот курс самый глубокий, полезный и трансформирующий из всех тех, которые я проходила в своей жизни. Он сделан с любовью мастером своего дела. Лена Дегтярь я благодарна тебе от всей души, всему тому, что ты делаешь.

На курсе мы посеяли семена принятия себя и теперь нужно дать время им взрасти. Мы проделали огромную внутреннюю работу, и настанет момент когда я увижу росточек на поверхности, который превратиться в большое дерево Принятия себя.

Хочу поделиться некоторыми инсайтами с курса, которые я унесу с собой

  • Принятие – это самоосознание своих сильных и слабых сторон

Принятие – это как видеть через чистые стекла очков, с правильно подобранными диоптриями

  • Ответственность – это про способность отвечать миру
  • Что на самом деле происходит в закулисье нашей души?
  • Многие верят в историю о себе, которую они сами рассказывают, настолько, что не могут начать меняться
  • Я не исчезаю от потери моей истории. Я как процесс
  • Мы ценны просто потому, что мы есть
  • Когда мы действуем из своих ценностей наша самоценность автоматически возрастает
  • Зависть – всего лишь информация о том, чего нам хочется
  • Сравнение – всего лишь механизм эволюционного выживания. Он ничего не говорит о том, какие мы. Мы всегда сравниваем только то, что ценно для нас
  • Принятие – это способность доверять себе. Поэтому важно сформировать доброе отношение к себе
  • Мы доверяем только тем, кто нам нравится. Если мы не нравимся себе, то мы и не доверяем себе
  • Понимание как всё работает даёт возможность выбирать
  • Суть всех вещей нейтральна, всё зависит от смотрящего
  • Путь принятия себя не может быть простым и быстрым, но он стоит того

И за каждым пунктом, скрыта большая подводная часть айсберга, глубинный смысл, каждая фраза как будто пропитывает телесно и ментально. Я чувствую, как благодаря внутренней работе, потихоньку начинает меняться моя реальность.

Огромное спасибо за поддержку чата и Лен, которые в режиме онлайн отвечали на вопросы. Чат это отдельный супер инструмент, в котором я получила материалы для глубокого изучения в дальнейшем, волнующих меня тем. Я чуствовала поддержку, общность, принятие со стороны других.

Курс прекрасен, я его посоветую всем, кто хочет встать на дорожку принятия себя. Каждый унесет что-то свое, но определенно курс глубоко тронет Вас, если вы ему откроетесь.

В самое сердце. Намасте.

Анастасия · 17 июля 2019

Одно дело знать, что надо относиться к себе бережно, не критиковать, поддерживать и пр. И совсем другое – начать. Я вынесла для себя много практических инструментов и рекомендаций. Я поняла, что значит внутренний критик и что такое "поставить дно в бездонном колодце". Этот курс помог мне сделать шаг на встречу к себе. И я знаю, что иду верно.

Азалия · 17 июля 2019

Хочется начать со словами СПАСИБО!

Курс мне действительно помогает. Я аналитик и когда я вижу системность в материале, как всё логично построено и как одно зацепляется за другое и вытекает, мне это нравится и лучше усваивается в голове. Очень мне нравится, что идет воздействие на разные органы чувств, я читаю, я смотрю видео и я пишу. Немного меня разрывало в начале, мне хотелось писать у себя в тетрадке, но хотелось получить распечатку. В итоге я делала конспект для себя, потому что я так лучше запоминаю, и писала тут, чтобы была распечатка.

Чат поддержки тоже помогает. Чужие историю, как у тебя это отличная поддержка, где можно открыто писать о том, что беспокоит.

Когда проходила курс, постоянно возникало чувство легкости и безусловной радости. Потому что я слышала и читала те слова в которых я нуждалась, то есть да это то что нужно и да я доверяю этой информации. Я начала в других замечать непринятие себя и чужие проблемы. Я их замечаю и могу только сказать – с тобой всё в порядке)))

Но прокрастинация иногда на меня нападает до сих пор, я конечно не ожидала что я излечусь сразу. Начала распознавать свой страх и принимать его. Ну да, ну закидают меня какашками ну и что? И сразу становится легче))) Разговор с внутренним критиком очень понравился)))

Наталья · 16 июля 2019

Мне очень понравилось, что курс прорабатывает очень глубинные слои личности и помогает разобраться со своей головой. Я стала гораздо спокойнее и целостнее, даже тело свое стала принимать больше. Я спокойнее отношусь к расставанию, больше смотрю на жизнь из позиции я-процесс. Этого мне очень не хватало. Я очень комплексовала всегда в купальнике и для меня самой было удивительно, как уверенно и спокойно я чувствовала себя на сплаве, где много времени проводила в купальнике. Меня очень зарядили Лены своими примерами из жизни и ответами на вопросы в чате. Это помогло решить несколько тяжёлых вопросов в моей жизни, относиться к ним спокойнее. Изменения этого курса это не что-то внешнее, это такое личное внутреннее, что помогло мне именно почувствовать мир внутри. Не пытаться понять неизвестность и контролировать ее, а больше довериться вселенной. И кажется, что вроде и не видишь так явно эти изменения, но если сравнить свое психологическое состояние на начало курса и сейчас – это две разные вещи. И я давно так спокойно себя не чувствовала.

Вероника · 16 июля 2019

Мне очень понравился курс! За три недели нам дали большое количество материала, который Лена легко и понятно преподнесла. Многое о себе стало понятнее, с чем-то неприятным тоже пришлось столкнуться и посмотреть на себя со стороны. Я сделала много выводов, нашла свои ценности и буду работать над опорами дальше. Да курс – это не волшебная палочка, это ключ, с помощью которого открывается дверь к принятию себя, а входить ли в открытую дверь – каждый решает сам.

Наталия · 16 июля 2019

Хотела бы поблагодарить вас, Лены, за этот прекрасный курс. До него я достаточно скептически относилась к подобному формату, особенно в том, что касается психологии. Но давно читая Лену Дегтярь и находя так много созвучного в ее текстах, очень захотела попробовать. И это было замечательным решением.

Я не могла представить, что трёхнедельный курс на онлайн платформе может оказаться таким же мощным как терапия или випассана, что он может быть настолько глубоким. А он оказался именно таким. Всего за 3 недели я переосмыслила саму себя, я, наконец, внезапно, ощутила свою ценность, сумела смахнуть наносное и увидеть своё, поняла, что вкладывается в это заезженное понятие «любить себя». Этот вездесущий совет, «любить себя», не даёт сейчас только ленивый. Но мало кто даже немного углубляется в тему и пытается разъяснить смысл этой «панацеи». Кажется, за весь курс это словосочетание использовалось только дважды, если не единожды. И, тем не менее, когда я, благодаря курсу, посмотрела на себя открытыми глазами, честно, до меня дошло, о чем это. Я словно заново познакомилась с собой – увидела свою красоту, множество граней себя, посмотрела на себя с разных углов. Это просто магия. В одном из видео курса говорилось о системе «родитель-взрослый-ребёнок» в транзактном анализе, мне кажется, впервые в жизни я сумела встать на позицию взрослого, не кидаясь судорожно от родителя к ребёнку и обратно.

Чувствуется, как много работы было проведено, чтобы сделать этот курс, как много было вложено труда и энергии. Отдельный респект за структурированность информации, я очень люблю структуры и это очень помогало усваивать материал.

Хочу также добавить, что я, конечно, тратила на выполнение заданий больше заявленных 30-40 минут, так как старалась работать глубоко. Но это не было для меня затруднительным, особенно понимая, что все это я вкладывала в то, к чему так долго шла – к принятию себя. И да, это получилось. Честно и искренне получилось, без всяких «но».

Звучит несколько пафосно, но эти три недели, в своём роде, перевернули мою жизнь в самом хорошем смысле. Я, наконец, узнала, каково это – жить и не искать в себе недочеты каждую секунду, прощать себя, хвалить себя, не вкладывать в осмысление каждого действия тонны эмоций и энергии.

Вышло сумбурно, но, резюмируя, этот курс – одно из моих лучших вложений в себя. Спасибо вам, Лены 🧡🧡🧡

Оля · 15 июля 2019

это такое тонкое, бережное, умное и доброе напоминание о том, что у всех свой путь – и он уникален и тем прекрасен; что сравнивать себя имеет смысл только с собой вчерашним; что стоит задуматься о том, что действительно ценно и важно (хотя бы сейчас); что стоит (да, стоит того!) поесть, выспаться, испугаться, обрадоваться... набраться храбрости быть живым и настоящим – и заняться своими делами.

Юлия · 15 июля 2019

Курс нашёл меня именно тогда, когда почва была готова принять эти семена 🙏🏻

Все субъективно, и поэтому для меня этот курс – это ... очень много по силе и полноте переживаний, это про прыжок в пропасть и про доверие, поддержку и это интуицию. Много картинок, детство и жизнь на таймлэпс, вдох-выдох, но если про ощущение-это как если бы мне сказали: Катя, закрой глаза и падай на спину и не смотри назад! И я согласилась из интуитивного доверия Лене и упала на спину, а когда я открыла глаза, то увидела себя, поймавшую меня в этом падении ❤️

Екатерина · 15 июля 2019

Это замечательный курс! Он очень грамотно построен. О глубоких и сложных вещах Лена Дегтярь рассказывает очень простыми словами. Задания помогают от теории перейти к практике и открывают глаза на многое. Этот курс был для меня не менее эффективен, чем два года групповой терапии. Я брала курс с сопровождением и чувствовала, как Лена Дегтярь и Лена Шаметов очень тактично, не напирая, шли рядом со мной и направляли меня. В чате общались люди, делились своими переживаниями, инсайтами, многое было полезным и находило отклик. Как сказала Лена, мы посадили семена. Это семена прекрасных растений– любви, уважения и принятия к себе, а значит, и к миру.

Екатерина · 15 июля 2019

Курс Лены Дегтярь просто невероятный. Я чувствую как сильно он мне помог и как много мне дал. Без навязывания и давления Лена дает информацию, подкрепленную исследованиями. Ежедневные медитации, задания и ответ на каждый мой вопрос в чате дали мне идеальный старт к принятию себя. Очень жаль, что курс всего три недели, совсем не хочется его заканчивать!

Александра · 15 июля 2019

Дорогие Лены, СПАСИБО!

Я копаюсь в себе полжизни, но всегда чувствовала, что мне не хватает честных вопросов извне, а еще не хватает поддержки, присоединения. Я здесь это моментально получила. Сейчас я знаю, что все делала правильно и делаю тоже правильно, и наверняка скоро перестану сомневаться в себе на 100%. Я знакомлюсь с собой, и мне все нравится, представляете? Грандиозных инсайтов не случилось, но отношение к себе в целом поменялось. И неизвестно, сколько бы я еще копалась самостоятельно до этих ощущений. Я считаю, что это вопрос взросления и сопровождающей его мудрости, то есть, все само постепенно настраивается, приходит принятие. Так вот, с вашей помощью я лет на пять состарилась )) ой, простите, помудрела ))

Еще так приятно видеть, какая огромная аналитическая работа проведена, с какой любовью и старанием оформлен сайт, нас всех тут ждали. Это бесценно.

Я желаю вам огромного личного счастья и грандиозных успехов во всем, что бы вы ни задумали :-*

Михайлова · 14 июля 2019

Курс бомбический, очень сбалансированный, интересный. Много интересных заданий и дополнительной информации. Медитации каждый день.

Alsu · 14 июля 2019

Этот курс помог мне понять, что те вещи, за которые я себя "драконила" и прессовала, были мне не важны. А еще, что несмотря на вирус "достигаторства" вокруг, я могу позволить себе быть собой и двигаться в удобном темпе.

Комментарии обеих Лен были максимально корректными и позволяли мне задуматься и взглянуть на проблему под новым углом.

Ирина · 14 июля 2019

Благодарю за курс!

Настолько вовремя и так прекрасно. Мне было комфортно выполнять задания в таком темпе, без спешки, было время на размышления и формулирование ответов. Для меня этот опыт оказался очень ценным.

Лена и Лена, вы создали атмосферу безопасности и доверия, которую смогли поддерживать на протяжении всего курса. Столько заботы было в каждом вопросе обратной связи, любви в каждом видео и медитации.

Голос Лены Дегтярь – это какая-то магия. Такой приятный, нежный, окутывающий и успокаивающий. Вы объяснили очень просто сложные вещи и словно за руку провели сквозь самые темные мысли, освещая дорогу.

Этот курс-только начало пути. Теперь у меня есть инструменты и понимание, что можно быть себе другом, а не вести внутреннюю борьбу. В мире стало больше как минимум на одного человека с добрым отношением себе.

Елена · 13 июля 2019