Этот подкаст больше напоминает короткие терапевтические беседы, чем подкаст о человеческой истории. Я звонила своим слушателям и отвечала на их вопросы.
Девушки спрашивали о страхах новых начинаний и невостребованности, разочарования близких и даже и о смерти.
О СТРАХАХ. Я боюсь, что сделаю свой проект и кто-то скажет, что ему не понравится
О РЕЗУЛЬТАТЕ. Результат от нас не зависит, от нас зависит то, как мы делаем работу.
О РАЗОЧАРОВАНИИ. Я боюсь разочаровать окружение, но когда я думаю о том, чтобы просто быть собой, я чувствую прилив сил.
О СМЕЛОСТИ. Смелые люди — это не те, у кого нет страхов. Это люди, которые действуют несмотря на страх.
ОБ ЦЕННОСТИ. Какую ценность ты принесешь в жизнь людей своим продуктом?.
О ЖИЗНИ. Мне не хотелось жить, но сейчас я поняла, что я вынуждена это сделать.
ОБ ЭМОЦИЯХ. В эмоциях нет ничего страшного, но нам кажется, что от них надо убегать, отвлекаться, справляться
ОБ ОШИБКАХ. Ошибок не существует, это опыт.
О СВОЕМ ПОВЕДЕНИИ. Когда я делаю что-то плохо, я чувствую себя плохой.
Это второй семейный подкаст – я решила поговорить с моей мамой и сестрой Олей об иммиграции. Так получилось, что наша семья разбросана по свету: мама живет в Израиле, сестра в Австралии (Мельбурн), а я в Германии, в Берлине.
Наша семья переехала в Израиль около 25 лет назад. И я решила спросить, как мама иммигрировала, не зная языка, что ей помогло, жалеет ли она, какие выводы она сделала для себя спустя время. Я также расспросила об этом пути сестру, которая сначала уехала в Англию, а потом в Австралию.
Подкаст будет немного шумным, так как, несмотря на то, что мы разговаривали в библиотеке, она была совсем не тихой. Тем не менее, надеюсь, у меня получилось задать вопросы, немного рассказать о своей истории переезда. И пусть это разные истории, это всё равно история одной семьи.
ПРО ЦЕЛЬ. Не стоит переезжать без понимания «Зачем?».
ПРО СОЖАЛЕНИЯ. Не было момента, когда я жалела – наверное, потому, что я не была оторвана от семьи, меня ничего не держало в стране.
ПРО ПЛАН. Был план «не смотреть назад, идти вперёд».
ПРО СЕМЬЮ. Мне кажется, что семья – это место, которое тебя притормаживает и заставляет пустить корни. Когда ты уезжаешь один, нет такого.
СОВЕТ. Когда вы переезжаете, вы не смотрите назад год (а лучше два) – всегда будут сложности, всегда будет тяжело, даже если это мечта всей твоей жизни.
ПРО ОЩУЩЕНИЕ «Я ЧУЖОЙ». Это всё очень сложно. Наверное, про себя я могу сказать, что ушла из Беларуси, но еще не пришла в Израиль. Мой родной язык всё же русский. Это очень сложно.
ПРО НОСТАЛЬГИЮ. Её совсем нет, только хочется увидеться с друзьями, которые остались.
ПРО ИЗМЕНЕНИЯ. Появляется уверенность (что ты знаешь язык, что ты нужен и востребован), новые финансовые возможности, ты можешь узнавать мир, больше спокойствия.
СПУСТЯ ВРЕМЯ. Сейчас, когда прошло 25 лет, я могу сказать, что не жалею, всё сделано правильно.
Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко
Анна Баганаева о писательстве и жизни
Cегодня у меня в гостях Анна Баганаева. Преподаватель писательского мастерства, автор проекта«Писать интересно», выпустивший 10 потоков писателей, блогеров и копирайтеров, коуч и мотиватор. Мы говорили о личностном росте, о приобретении опыта, о психотерапии, о разводе и важных вопросах, которые мы задаем себе, чтобы понять в какой точке жизни мы находимся.
История Анны Баганаевой
ПРО ТРАНСФОРМАЦИИ. Трансформации – это не периоды кризиса для меня, это вся жизнь
ПРО КРИТИЧНОСТЬ К СЕБЕ. Мне не хватает доброты по отношению к самой себе, эта постоянная оценочная карусель внутри, вся эта невротическая история самоанализа и улучшения себя. Сейчас критичность как неуправляемая и опасная зверюга, которая выскакивает, когда ему захочется
ПРО ВОПРОСЫ САМОЙ СЕБЕ. Одним из первых был вопрос, который я задала себе в сложный период жизни – «Что сейчас происходит? Я правда так хочу жить?»
ПРО РАЗВОД. Я нашла в интернете статью, где говорили, что ты не разведешься с пьющим мужем, потому что тебя устраивает позиция жертвы. А меня легко взять «на понт» – «Это я не смогу? Я всю жизнь буду в роли жертвы? Да щас»
ПРО СТРАХ. Помимо страха не вытянуть финансово, был какой-то экзистенциальный, первобытный страх остаться одной – что вот самка с детёнышем осталась одна. И я никогда не оставляла сына одного, даже если он спал, а надо было быстро сбегать в магазин – ведь если бы меня сбила машина или ещё что…
ПРО СКАЗКАТЕРАПИЮ. Когда на Самуи мы с сыном чуть упали с байка (были только небольшие царапины, но он испугался), знакомая предложила превратить эту историю в сказку про мальчика Тёму со счастливым концом и рассказать на ночь – сын успокоился и уснул. И уже 3 года мы придумываем сказки про Тёму – это момент совместного творчества, проживание эмоций
ПРО ТРЕНИНГИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА. Сначала это был костыль, на который я опиралась при движении, это была стабильность и предсказуемость
ПРО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Каждый раз, когда оформляешь свою идею в бизнес-проект, идешь по тонкому мостику – очень легко скатиться в «я вас научу, благодаря мне вы обретете счастье», люди ждут, что за них решат, их научат, им всё сделают. Но эту ответственность должен взять на себя сам человек
ПРО ТРЕНИНГИ. Как концентрированный способ получить информацию, инструменты, пройти путь обретения навыков с поддержкой – это классно. Но при этом я бы отправляла всех на психотерапию
ПРО ЭМОЦИИ. Я верю, что понять, ощутить, прожить их полностью можно только в контакте с другим человеком, с самим собой ты будешь по касательной проходить
ПРО ПЛАНЫ НА БУДУЩЕЕ. Хочу создать несколько книг практических для людей, которые хотят писать; хочу делать тренинги для пишущих людей – «творчество как терапия»
ПРО СЧАСТЬЕ. Это момент, в котором всё гармонично; это когда я «здесь и сейчас»; счастье в моменты близости, в контакте
Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»
Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура
Ксения Жеребцова
Предновогодние ответы на вопросы
В сегодняшнем, предновогоднем подкасте, я ответила на вторую часть вопросов, от вас, дорогие мои слушатели! Здесь вы найдете список вопросов в оригинальной формулировке. А ответы ищите в выпуске.
Если вы хотите поддержать подкаст, вы можете перевести любую сумму на paypal contact@lenadegtyar.com. От имени всей нашей команды, я желаю вам веселых праздников и светлого нового года.
ПРО РАДОСТЬ. Радость приносит то, когда мы чувствуем уверенность сами в себе
ПРО ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАХА. Если преодолеть этот страх неодобрения, страх возможности того, что нас не одобрят, вы позволяете себе больше места для роста
ПРО ОДОБРЕНИЕ. Если одобрение идет ценой наших внутренних убеждений, это не делает нас счастливыми
ПРО ПОДЧИНЕНИЕ. Вынужденное подчинение есть потеря свободы и потеря себя
ПРО ОДИНОЧЕСТВО. Мы никогда не одиноки, если только мы этого не хотим. Рядом с нами всегда могут быть люди, которые нас поддерживают, всегда можно найти единомышленников.
ПРО БОЛЬ. Что каждый из нас способен справиться с болью, которую несут с собой неприятные эмоции. Мы привыкли избегать этих эмоций, мы привыкли от них убегать, но если мы останемся и выстоим их присутствие, открываются новые горизонты.
ПРО ВНУТРЕННЕГО КРИТИКА. Включая и давая внутреннему критику много места, мы ограничиваем нашу способность действовать
ПРО ХОРОШИХ И ПЛОХИХ ЛЮДЕЙ. Все люди хорошие, плохих людей на самом деле меньшинство. Но так как мы боимся боли, боимся неприятностей, мы судим весь мир по самым худшим людям, с которыми встречались, а не по лучшим.
ПРО ПОДДЕРЖАНИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СОСТОЯНИЯ. Ищите свои ресурсы (спорт, медитация, растяжка и т.д.), уделяйте время себе. Уважайте себя.
ПРО СТРЕСС КАК РЕСУРС. Что когда мы чувствуем адреналин и возбуждение, это значит, что наш организм мобилизовал все ресурсы для действия, и находимся в ресурсе. Надо использовать этот внутренний мандраж, чтобы преуспеть, понять, что вот это психологическое состояние – это наш друг, не враг.
ПРО МИР И СЕБЯ. В первую очередь вместо того, чтобы пичкать себя какими-то убеждениями, как мир функционирует, нужно решить, какой ты хочешь быть в этом мире. И создавать вокруг себя мир, который подходит под твои убеждения.
НОВОГОДНЕЕ ПОЖЕЛАНИЕ. Чтобы ваша жизнь была наполнена жизнью.
Материалы:
Эрик Берн «Игры, в которые играют люди»
Келли Макгонигал «Сила воли»
Келли Макгонигал «Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше»
Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце: жизнь без страха смерти»
В этом выпуске я побеседовала с Полиной polly-max, и у нас получилась самая настоящая беседа, как я когда-то и задумывала этот подкаст. Полина — марафонец, мать троих детей, сторонник ЗОЖ, психолог, то есть обладает всеми атрибутами человека, который не может не вдохновлять меня лично и, надеюсь, и вас.
ZOЖизнь ПОЛИНЫ
ПРО БЕГ. Будучи уже психологом, и поработав с телом в этом направлении, я пришла в бег, как в историю движения к себе.
ПРО СТРАХ НАЧАТЬ. В Университете учатся гении, а я не они. Наукой занимаются тоже гении, а я не они. Марафоны бегают профессиональные спортсмены, или те, у кого талант, а я не они. И я так много в молодости была «я не они» и не пробовала много чего, не то что я начинала, что-то делала, у меня не получалось. Я себе отказывала до начала. Сейчас самое страшное — это не попробовать.
ПРО ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Знаешь, идеальных-то условий не будет. Либо ты делаешь в неидеальных, либо просто смирись, забудь и отпусти идею.
ПРО БОРЬБУ СО СТРАХАМИ. Тут других рецептов нет, только встречаться со своими страхами. Страх растворяется в действии.
ПРО РАБОТУ. Мне интересно понимать причины, взаимосвязи поведения, эмоций. В общем, это все про счастье. В направлении счастья двигаться как самой, так и другим этот путь помогать найти.
ПРО МАТЕРИНСТВО. Я никогда не жила ради детей. Дети просто вместе со мной.
ПРО СЧАСТЬЕ. Мне очень нравится пушкинское выражение, у него правда «счастья нет, есть покой и воля», а у меня счастье есть и оно же есть покой и воля.
ПРО МЕЧТЫ. Я написала «любить». Это все, что вошло на эту маленькую бумажку. На сегодняшний день все эти ценности не сильно изменились.
ПРО ПОТОК МЫСЛЕЙ. Бег — это как випассана, только в динамике.