Как и зачем медитировать

В 2017 году писатель, инвестор и лайфхакер Тим Феррисс опубликовал вторую книгу «Инструменты Титанов». В ней даны советы и разобраны привычки более сотни успешных людей планеты — бизнесменов, актеров, мастеров спорта, журналистов. В главе о тренировке ума Феррис написал, что 80% всех знакомых ему преуспевающих людей ежедневно практикуют какую-либо форму медитации. Он называет это «метанавыком», […]

Как управлять вниманием, чтобы быть счастливым

БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ НА 50% ПРЕДОПРЕДЕЛЕН НАШИМИ ГЕНАМИ, ЭТО БАЗА, ЗАЛОЖЕННАЯ В НАС РОДИТЕЛЯМИ.   Есть люди, которые априори склонны быть более счастливыми, относиться к жизни легче и мыслить позитивно. А есть люди с другой базой, им тяжелее во многом и они больше склонны мыслить негативно. Лишь на 10% наш уровень счастья определяется благосостоянием — […]

Эмоции и осознанность

В день мы испытываем положительные эмоции гораздо чаще отрицательных — от 3 до 5 раз. Позитивные эмоции намного тише негативных, мы их практически не слышим, не осознаем и не чувствуем. И у этого есть эволюционные причины.   ЦЕЛЬ НАШЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ — ВЫЖИВАНИЕ, А НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ — ЭТО СИГНАЛЫ ОБ ОПАСНОСТИ   Когда мы злимся, испытываем […]

Чувство вины и критика — препятствия на пути развития

Если вас накрыло чувство вины по поводу какой-то неудачи или вы утонули в критике, то эта история о том, как продолжить действовать. Не так давно в одном университете проводили эксперимент. В нем участвовали студенты. А они, надо сказать, народ загруженный и склонный “тянуть до последнего”. И вот результаты эксперимента показали, что чувство вины ведет к […]

Еще немного про принятие себя

«Путь к любви и принятию себя должен начинаться с самоанализа … пока вы не пойдете в путь саморефлексии, практически невозможно расти или учиться в жизни».  — Ианла Ванзан   Как принять себя и других? Как перестать обижаться на других людей? Как искать счастье внутри себя, а не вовне? Для меня все эти вопросы, так или […]

Lena Degtyar Choice

Обзор книги Виктора Франкла «Сказать жизни «Да!»»

Каждый день, каждый час представляет возможность выбора.  Выбор, который определит, поддашься ли ты обстоятельствам и силам, которые ограничивают твою свободу и топчут твое человеческое достоинство. Тем не менее, у каждого человека, даже при таких обстоятельствах, есть выбор — что с ним произойдет ментально и духовно. Свобода выбирать свое отношение к создавшейся ситуации, в которой человек […]

Lena Degtyar Yulia Los

История Юлии Лос об искреннем личном брендинге

У меня в гостях Юлия Лос,эксперт по селф-брендингу, основатель агентства и академии Brandme, работает на стыке маркетинга, психологии и стиля, разработала свою методику. Имея за плечами и маркетинговое образование, и образование имидж-консалтинга, она помогает создавать бизнесы на основе личной уникальности основателя, . В подкасте мы поговорили о личном бренде и о пути, который проходит каждый […]

Lena Degtyar

Юбилейный выпуск №50 — подкаст о подкасте

Если бы два года назад мне сказали, что я буду заниматься этим два года, что я проведу более 50-ти интервью, у подкаста будет более 250К скачиваний и о нем будут писать в интернет изданиях, я бы ни за что не поверила. Я рассказала о том, как создавался подкаст, кто мне помогал, с какими трудностями я […]

Lena Degtyar Maira

История Майры Турсунбековой о пути от финансиста до астролога

Я вышла из науки, но понимаю, что мир не ограничен научными знаниями — он намного больше, глубже, чем мы видим. Наше восприятие реальности ограничено сенсорами и тем, как наш мозг интерпретирует передаваемые ими сигналы. Мир намного больше, шире и непостижимее. Мне нравится расширять знания и поэтому я пригласила Майру — она не просто астролог, а […]

Lena Degtyar Darian Volkova

История Дарьян Волковой о пути от балета к фотографии

Обычно у меня в гостях люди, которые не привыкли давать интервью. Но сегодня я пригласила девушку, которой публичность не чужда. Дарьян Волкова занималась балетом с раннего детства, что привело ее на сцену. Это чувство балета, его людей и всего, что происходит на сцене и за кулисами позволило ей создать свой собственный, авторский почерк в балетной […]