Практикум “Анатомия эмоций”
Серия из двух практических вебинаров по 5 часов по материалу курса “Анатомия эмоций”. Вебинары будут проходить в формате работы в малых группах с минимумом теории и максимум практической отработки. Вебинары – это переработка курса “Анатомия эмоций” в практичеки-прикладной формат, где вместо аналитики будет настоящее проживание эмоций. Вебинары будут полезными как для выпускников курса, так и для тех, кто курс не проходил.
Записи НЕ будет. Вся ценность этих встреч в практической отработке навыков проживания эмоций. Участвуя в практикуме вы соглашаетесь включить камеру, участвовать в групповой работе и выполнять упражнения.
Продолжительность
5 часов
Содержание
Практическая работа в группах 2 – 4 человека
Темы, которые вы проработаете на практикуме
- триггеры и их интерпретация, альтернативы
- требование или просьба, как отказать
- проживание эмоций – как это делать
- какие стратегии избегания эмоций я использую
- способы остаться с эмоцией и не убегать
- как говорить о чувствах словами
Опыт участников курса показывает, что есть два сложных момента в работе с эмоциями – непонимание того, что происходит с человеком и отсутствие навыка проживания. На курсе мы в основном учимся понимать эмоции и чувствовать их.
Теперь мы приглашаем вас на серию из двух встреч, цель которых дать вам опыт проживания эмоций и навык коммуникации желаний и потребностей, скрывающихся за ними.
Темы вебинаров
Триггеры и интерпретация
Проживание эмоций
Словами через рот
После короткой вводной части вы перейдете к отработке навыков в маленьких группах. У вас будет возможность узнать как еще можно взглянуть на вашу ситуацию попробовать экологично рассказать о своих потребностях и желаниях.
1. Триггеры и интерпретация
- “Когда мне говорят..., я слышу... ”
- Какие альтернативные интерпретации существуют?
- Практикум “Сказать ‘Нет!’ и не сгореть от стыда”
2. Проживаем эмоции
- Сложные эмоции – как распознать все оттенки
- Что я делаю, когда растет напряжение – стратегии избегания
- Телесная практика проживания неприятных эмоций
3. Говорить об эмоциях
- Трансформация страха/стыда в желания
- Я могу/я имею право
- “Словами через рот” – говорим о чувствах
Важно
Для обладателей российских карт, желающих участвовать, пишите в на почту contact@lenadegtyar.com или Телеграм @lenadegtyarcourses.
Прямой эфир
- + два вебинара с Леной Дегтярь и Леной Шаметовой
- + каждый вебинар 5 часов
- + практика в малых группах