Практикум “Анатомия эмоций”
Серия из трех практических вебинаров по 2.5 – 3 часа по материалу курса “Анатомия эмоций”. Вебинары будут проходить в формате работы в малых группах с минимум теории и максимум практической отработки. Они являются надстройкой над курсом для более эффективной проработки эмоций и укрепления навыков, приобретенных на курсе. Вебинары предназначены исключительно для выпускников курса.
Продолжительность
2.5 – 3 часа
Содержание
Практическая работа в группах 2 – 4 человека
Темы, которые вы проработаете на практикуме
- триггеры и их интерпретация, альтернативы
- требование или просьба, как отказать
- проживание эмоций – как это делать
- какие стратегии избегания эмоций я использую
- способы остаться с эмоцией и не убегать
- как говорить о чувствах словами
Опыт участников курса показывает, что есть два сложных момента в работе с эмоциями – непонимание того, что происходит с человеком и отсутствие навыка проживания. На курсе мы в основном учимся понимать эмоции и чувствовать их.
Теперь мы приглашаем вас на серию из трех вебинаров, цель которых дать вам опыт проживания эмоций и навык коммуникации желаний и потребностей, скрывающихся за ними.
Темы вебинаров
Триггеры и интерпретация
Проживание эмоций
Словами через рот
После короткой вводной части вы перейдете к отработке навыков в маленьких группах. У вас будет возможность узнать как еще можно взглянуть на вашу ситуацию попробовать экологично рассказать о своих потребностях и желаниях.
1. Триггеры и интерпретация
- “Когда мне говорят..., я слышу... ”
- Какие альтернативные интерпретации существуют?
- Практикум “Сказать ‘Нет!’ и не сгореть от стыда”
2. Проживаем эмоции
- Сложные эмоции – как распознать все оттенки
- Что я делаю, когда растет напряжение – стратегии избегания
- Телесная практика проживания неприятных эмоций
3. Говорить об эмоциях
- Трансформация страха/стыда в желания
- Я могу/я имею право
- “Словами через рот” – говорим о чувствах
Важно
Записи вебинаров НЕ будет. Вся ценность этих встреч в практической отработке навыков проживания эмоций. В них нет никакой информационной ценности. Покупая практикум вы соглашаетесь включить камеру, участвовать в групповой работе и выполнять упражнения. Тут нет места наблюдателям. Только живое участие!
Прямой эфир
- + три вебинара с Леной Дегтярь и Леной Шаметовой
- + каждый вебинар 2.5 – 3 часа
- + практика в малых группах