Онлайн курсы
Исследование “Иммиграция: точка пересборки идентичности”
4 марта – 1 апреля
«Хочется структурировать свой опыт и переживания от эмиграции, а то сейчас просто ощущение, что все старое умерло, а новое не родилось еще»
«Я вдруг столкнулась с «детскими» чувствами беспомощности и растерянности. В английском есть классное слово «overwhelm», когда система перегружена, затоплена»
С рождения наша идентичность органично собирается вокруг концепций, которыми нас щедро одаривают родители и окружение, а также из нашего личного опыта и качеств. Чаще всего мы не до конца понимаем из чего соткано это одеяло идентичности. В иммиграции оно если не рвется, то трещит по швам. Иммиграция вынуждает нас посмотреть на то, кто мы и что нам важно.
Это начинается с тела (климат, пейзаж, еда, запахи, звуки) перетекает в окружение (язык, культура, обычаи, правила), соприкасается с системой (здравоохранение, налогообложение, законодательство, образование) и возвращается к нам (профессиональная реализация, социальный статус). Как нам быть и какими быть, когда рушится всё понятное, и остаемся только мы сами со своими личными качествами, знаниями, умениями и навыками?
Я приглашаю вас в исследование, где вы потрогаете разные элементы, из которых мы собираем нашу идентичность. Мы будем смотреть в то, что есть, посмотрим в то, что было и возможно поймем куда хотим прийти. Что я могу обещать точно, так это больше ясности.
Курс “Принятие себя”
Доступен сейчас
У каждого из нас есть идея о том, какими мы должны быть – худыми, богатыми, успешными, хорошими матерями и карьеристами – без права на свое мнение или передышку. Некоторые считают, что приняв себя, они перестанут расти и развиваться, пропадет мотивация и драйв. Но это заблуждение.
Принять себя – значит настроить контакт с собой, улучшить отношения с окружающими, укрепить уверенность в себе и освободить огромное количество энергии, которое тратится на соответствие внешним стандартам и самобичевание за неидеальность. И вы можете начать этот путь прямо сейчас.
Курс “Анатомия эмоций”
Доступен сейчас
Это курс для тех, кто хочет научиться понимать свои эмоции и управлять ими. Мы предлагаем взгляд на эмоции, как на конструкцию мозга, дающую информацию о нашем восприятии события.
Участникам предлагается взять одну ситуацию, вызывающую эмоции, с которыми хочется поработать. В ходе курса, ситуация разбирается на компоненты – триггеры, убеждения, эмоции, потребности и желания. По итогу, участники получают алгоритм работы с эмоциональными состояниями, методики отслеживания эмоций и управления ими.
В каждой из двух недель курса есть три основных задания, состоящих из теоретического видео, медитации, телесной практики и аналитического задания.
Курс на основе теорий о эмоциональном конструктивизме, нейрофизиологии и Терапии Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy).
Вебинар “Принятие как проявление любви”
Доступен сейчас
Это вебинар для тех, кто хочет понять откуда рождается неприятие себя и как начать относиться к себе с любовью.
На вебинаре мы попытаемся ответить на вопрос “Что такое любовь?” и “Как любовь связана с принятием?”. Мы поговорим о детско-родительских отношениях и о том, как у нас формируется отношение к себе. Откуда берется критика, недовольство и бесконечные попытки стать кем-то другим.
Также в вебинаре я предложу несколько способов понять какие качества, проявления и чувства требуют принятия. И, конечно же, мы обсудим способы и практики культивирования доброго и любящего отношения к себе.
По итогу прослушивания вебинара у тебя появится понимание того, каким может стать первый шаг к принятию себя таким каким ты являешься сейчас. Ты также уйдешь с рабочей тетрадью полной вопросов для лучшего понимания себя.
Вебинар “Целеполагание через ценности”
Доступен сейчас
Это вебинар для тех, кто хочет альтернативный способ постановки краткосрочных и долгосрочных целей. Но прежде, чем это сделать придется определить свои ценности.
Участники вебинара получат теоретическое, научно-обоснованные аргументы почему есть смысл опираться на ценности как ориентиры в принятие решений и выбора направления в жизни.
Также в вебинаре будут предложены различные методы определения основных жизненных ценностей и практика целеполагания, основанная на ценностях.
По итогу прослушивания вебинара у вас будут все необходимые инструменты для формирования списка своих краткосрочных и долгосрочных целей.