Онлайн курсы

Курс “Анатомия эмоций”

Начало зимы

Это курс для тех, кто хочет научиться понимать свои эмоции и управлять ими. Мы предлагаем взгляд на эмоции, как на конструкцию мозга, дающую информацию о нашем восприятии события.

Участникам предлагается взять одну ситуацию, вызывающую эмоции, с которыми хочется поработать. В ходе курса, ситуация разбирается на компоненты – триггеры, убеждения, эмоции, потребности и желания. По итогу, участники получают алгоритм работы с эмоциональными состояниями, методики отслеживания эмоций и управления ими.

В каждой из двух недель курса есть три основных задания, состоящих из теоретического видео, медитации, телесной практики и аналитического задания.

Курс на основе теорий о эмоциональном конструктивизме, нейрофизиологии и Терапии Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy).

Подробнее о курсе

Курс “Принятие себя”

Начало зимы

Это курс для тех, кто готов встретиться с собой и начать менять свои отношения с собой и миром. Для тех, кому интересно действовать опираясь на внутреннюю мотивацию, а не из-под гнета внутреннего критика.

Вы сможете разобрать негативные убеждения относительно себя и своих возможностей и взглянуть на тормозящие шаблоны поведения и мышления. С другой стороны, вы поработаете с ценностями и своими сильными сторонами, поймете, как можно опереться на них и начать действовать по-новому.

В каждой из трех недель курса есть три основных задания, состоящих из теоретического видео, где я объясняю тему дня, медитации, телесной практики и аналитического задания. Помимо основных заданий, есть бонусные материалы и задания для более глубокой проработки.

Курс на основе теорий позитивной психологии (Positive Psychology) и Терапии Принятия и Ответственности (Acceptance and Commitment Therapy).

Подробнее о курсе