fbpx

Как и зачем медитировать

В 2017 году писатель, инвестор и лайфхакер Тим Феррисс опубликовал вторую книгу «Инструменты Титанов». В ней даны советы и разобраны привычки более сотни успешных людей планеты — бизнесменов, актеров, мастеров спорта, журналистов. В главе о тренировке ума Феррис написал, что 80% всех знакомых ему преуспевающих людей ежедневно практикуют какую-либо форму медитации. Он называет это «метанавыком», […]

Как управлять вниманием, чтобы быть счастливым

БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ СЧАСТЬЯ НА 50% ПРЕДОПРЕДЕЛЕН НАШИМИ ГЕНАМИ, ЭТО БАЗА, ЗАЛОЖЕННАЯ В НАС РОДИТЕЛЯМИ.   Есть люди, которые априори склонны быть более счастливыми, относиться к жизни легче и мыслить позитивно. А есть люди с другой базой, им тяжелее во многом и они больше склонны мыслить негативно. Лишь на 10% наш уровень счастья определяется благосостоянием — […]

Эмоции и осознанность

В день мы испытываем положительные эмоции гораздо чаще отрицательных — от 3 до 5 раз. Позитивные эмоции намного тише негативных, мы их практически не слышим, не осознаем и не чувствуем. И у этого есть эволюционные причины.   ЦЕЛЬ НАШЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ — ВЫЖИВАНИЕ, А НЕГАТИВНЫЕ ЭМОЦИИ — ЭТО СИГНАЛЫ ОБ ОПАСНОСТИ   Когда мы злимся, испытываем […]

Чувство вины и критика — препятствия на пути развития

Если вас накрыло чувство вины по поводу какой-то неудачи или вы утонули в критике, то эта история о том, как продолжить действовать. Не так давно в одном университете проводили эксперимент. В нем участвовали студенты. А они, надо сказать, народ загруженный и склонный “тянуть до последнего”. И вот результаты эксперимента показали, что чувство вины ведет к […]

Еще немного про принятие себя

«Путь к любви и принятию себя должен начинаться с самоанализа … пока вы не пойдете в путь саморефлексии, практически невозможно расти или учиться в жизни».  — Ианла Ванзан   Как принять себя и других? Как перестать обижаться на других людей? Как искать счастье внутри себя, а не вовне? Для меня все эти вопросы, так или […]

Lena Degtyar Choice

Обзор книги Виктора Франкла «Сказать жизни «Да!»»

Каждый день, каждый час представляет возможность выбора.  Выбор, который определит, поддашься ли ты обстоятельствам и силам, которые ограничивают твою свободу и топчут твое человеческое достоинство. Тем не менее, у каждого человека, даже при таких обстоятельствах, есть выбор — что с ним произойдет ментально и духовно. Свобода выбирать свое отношение к создавшейся ситуации, в которой человек […]

Lena Degtyar Lorne

Время на природе как способ восстановить ресурсы

Вопрос о том, как восстановить ресурсы, как никогда актуальный. Что сделать, чтобы расслабиться, вернуть способность концентрироваться и почувствовать себя отдохнувшим? Исследования последних лет показали, что природа может стать ответом. Время проведенное на природе улучшает настроение, когнитивные способности, снижает стресс и помогает улучшить концентрацию и внимание. Хотя механизмы, которые ответственные за такой эффект не совсем понятен, интуитивно я […]

Как «вылечить» свою самооценку

Отсутствие самоуважения к себе называют еще “низкой самооценкой”. Оно ведет к тому, что мы часто сами нарушаем собственные границы. Низкое самоуважение формируется из взаимоотношений родителя и ребенка. Если в детстве у нас не было права выразить протест, мы всегда должны были быть послушными, удобными, хорошими, то со временем у нас формируются бессознательные психологические защиты. Мы […]

Lena Degtyar Steve Halama

Почему мы не говорим о границах и как начать это делать

Продолжение статьи “Как научиться уважать свои границы”. Одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что границы нас разделяют, становятся препятствием в формировании близких отношений. Но границы существуют не для того, чтобы оставить человека в одиночестве. Их цель — защитить от нежелательного влияния, манипуляций и насилия, от утечки энергии, находящейся в наших мыслях и эмоциях. […]

Lena Degtyar Boundaries

Как научиться уважать свои границы

Заботиться о себе = уважать других. Я постоянно взаимодействую с окружающим миром, а значит, тема границ — где заканчиваюсь я и начинаются другие — не может не волновать меня. Да и судя по опросам у себя в инстаграме, я знаю, что она актуальна для многих.   У каждого из нас есть личные границы — материальные, […]