Lena Degtyar boudaries

Как «вылечить» свою самооценку

Отсутствие самоуважения к себе называют еще “низкой самооценкой”. Оно ведет к тому, что мы часто сами нарушаем собственные границы. Низкое самоуважение формируется из взаимоотношений родителя и ребенка. Если в детстве у нас не было права выразить протест, мы всегда должны были быть послушными, удобными, хорошими, то со временем у нас формируются бессознательные психологические защиты. Мы […]

Lena Degtyar Steve Halama

Почему мы не говорим о границах и как начать это делать

Продолжение статьи “Как научиться уважать свои границы”. Одно из самых распространенных заблуждений заключается в том, что границы нас разделяют, становятся препятствием в формировании близких отношений. Но границы существуют не для того, чтобы оставить человека в одиночестве. Их цель — защитить от нежелательного влияния, манипуляций и насилия, от утечки энергии, находящейся в наших мыслях и эмоциях. […]

Lena Degtyar Boundaries

Как научиться уважать свои границы

Заботиться о себе = уважать других. Я постоянно взаимодействую с окружающим миром, а значит, тема границ — где заканчиваюсь я и начинаются другие — не может не волновать меня. Да и судя по опросам у себя в инстаграме, я знаю, что она актуальна для многих.   У каждого из нас есть личные границы — материальные, […]

Lena Degtyar Depression

О депрессии

Депрессия — штука очень неоднозначная. У нее есть много названий и много причин. Часто одной из причин называют биохимический дисбаланс, но это скорее симптом, чем причина. Сегодня считается, что целый ряд факторов может нарушить регуляцию настроения в мозге, среди них генетическая предрасположенность, стрессовые жизненные ситуации, ряд медикаментов, нарушение микрофлоры кишечника и другие заболевания, детские травмы […]

Lena Degtyar Article

Внутренняя критика мешает росту

Я знакома с критикой не понаслышке. Периодически с ней ко мне приходят незнакомцы, друзья и даже самые близкие. Знакомо? Но, пожалуй, “круче” всех их вместе взятых — внутренний критик. У каждого из нас он свой, критикующий нас разными голосами и разными словами: у кого-то — матом, у кого-то — тихо, интеллигентно: “Ой, какой ты плохой!”. […]

Acceptance

О принятии себя

Наверняка, вы слышали о том, что “надо принимать себя и будет вам счастье”. И вот, половина из нас хочет это сделать и ищет ответ на вопрос “как это сделать?”. А другая уже опустила руки. Давайте поговорим о том, что такое принятие, что убивает энтузиазм по отношению к нему и как это прекратить. Столько об этом […]

О мыслях и медитации

“Мысли не хороши и не плохи и не становятся проблемой до тех пор, пока вы не путаете их с собой. Способность мыслить — это прекрасный инструмент, позволяющий создавать невероятные вещи. Мысли становятся проблемой и источником страданий, когда вы начинаете думать, что ваши мысли и есть вы.” Экхарт Толле Мы не можем контролировать наши эмоции и […]

Lena Degtyar

История подкаста

«Важно делиться своими переживаниями и опытом с другими людьми. Твоя история исцелит и тебя и возможно кого-нибудь еще. Когда, ты рассказываешь свою историю, ты освобождаешься, а также даешь другим разрешение признать их собственную историю» Иянла Ванзант   Ни одна история опыта не заменит его. Мне даже кажется, что не сможет смягчить собственный или как-то его […]