Подборка медитаций
В ходе курса “Принятие себя” мы опираемся на практику медитации для закрепления материала и прокачивания навыка управления вниманием.
Наша способность замечать критикующий голос, собственное обесценивание, сравнения и истории, которые мы рассказываем сами о себе, помогают нам в моменте сделать выбор в пользу того, как нам хотелось бы по-другому.
Каждая медитация вторила темам, затронутым в теоретических и видео материалах, дополняя их и раскрывая их для рефлексии своего личного опыта.
Базовый набор медитаций –
- Что такое принятие
- Четыре вопроса для оценки мыслей
- Образ внутреннего критика
- Декларация самоценности Вирджинии Сатир
- Принятие против обесценивания
- Зачем мы сравниваем себя с другими
- Перфекционизм
- Медитация любящей доброты
- Аутентичность как образ жизни
Помимо основных медитаций, я добавила 4 бонусные медитации, которые могут стать базой для практики –
- Медитация на дыхание
- Медитация для прогулки
- Медитация телесного сканирования
- Медитация благодарности
Приобретая этот пакет медитаций, вы получаете возможность поддержать себя на пути к принятию и продолжать прорабатывать важные для вас темы глубже.