Чувство вины и критика — препятствия на пути развития
Если вас накрыло чувство вины по поводу какой-то неудачи или вы утонули в критике, то эта история о том, как продолжить действовать.
Не так давно в одном университете проводили эксперимент. В нем участвовали студенты. А они, надо сказать, народ загруженный и склонный “тянуть до последнего”. И вот результаты эксперимента показали, что чувство вины ведет к прокрастинации. Те студенты, кто все-таки “дотянул до последнего”, испытал по этому поводу чувство вины, долго копался в причинах своих неудач и обещал себе “в следующий раз заняться решением задачи раньше”, при наступлении такой возможности этого не сделали. А те, кто осознал свой провал и простил себя, в решении новой задачи были более собраны и успешно с ней справились.
Если вы испытываете чувство вины из-за какой-то неудачи, понимаете, что ошиблись и теперь понесете за это ответственность, то вот вам три верных способа выйти из ситуации:
бросьте копаться в прошлом,
найдите способ с собой поговорить, сделать выводы,
простите себя и продолжите действовать.
Только такой подход даст вам возможность роста.
НИ КРИТИКА СЕБЯ, НИ КРИТИКА СВОИХ КАЧЕСТВ, КОТОРЫЕ ВЫ БЕЗУСПЕШНО ПЫТАЛИСЬ ИЗМЕНИТЬ, НЕ ДАЮТ ВАМ ВОЗМОЖНОСТИ РАЗВИВАТЬСЯ.
Они заставляют вас топтаться на месте, тратить уйму сил на внутренний диалог с собой, на бессмысленное доказывание самому себе, что вы не такой, каким должны быть, что у вас не получится ничего, что у вас куча слабостей.
Из-за постоянного фокуса на этом “недостойном” списке у нас нет ресурса для роста и развития, для получения того, чего мы на самом деле хотим, для того, чтобы поставить те цели, которые нам действительно интересно достигнуть, которые реально сделают нас счастливее, которые принесут нам много радости.
Не менее разрушающе действует наша собственная критика, направленная вовне. Понятное дело, что у каждого их нас есть убеждения, ценности, мировоззрение. И вот сквозь призму всех этих установок мы пропускаем внешний мир и оцениваем его определенным образом.
На самом же деле многое из этих убеждений, мировоззрений и ценностей — вообще не наше. Но мы редко спрашиваем себя, почему видим мир так, а не по-другому, действительно ли это наше или это привнесено обществом, медиа, досталось от родителей, друзей? Чаще мы не анализируем, а просто активно чужим “багажом” пользуемся и судим увиденное.
Порой — за то, чего себе не разрешаем, что не принимаем в себе. Но как только мы начинаем принимать все части себя, которые проявляются через эту внешнюю критику, наш внутренний критик умолкает. И мы можем двигаться дальше.
Как отказаться от чувства вины и быть эффективным
Хочу открыть вам маленький секрет того, как я вписываю в свою жизнь желаемое и не мучаюсь от этого чувством вины. Я делаю все очень, очень маленькими объемами. Я не говорю себе, что напишу статью, а говорю, что напишу абзац. Я стараюсь медитировать хотя бы три минуты, а читать хотя бы 15. Я смотрю могу ли я быстро включиться в процесс хотя бы на 10 минут. Я стараюсь делать дела, которые занимают не больше 5 минут моментально и вычеркивать их из списка дел.
Я уделяю тем навыкам, которые хочу развить столько внимания, сколько у меня есть: иногда это 2 минуты, иногда — 5, потому что именно такой режим ведет к результату. Ведь что-то лучше ничего, даже в маленьком объеме. Это лучше, чем решить заняться чем-то “раз и навсегда”. Пример: с понедельника вы решили тренироваться семь раз в неделю: два раза в день, утром и вечером. Надолго ли вас хватит? — риторический вопрос. А небольшие, но регулярные действия гарантированно приводят к долгосрочному результату.
Еще немного про принятие себя
«Путь к любви и принятию себя должен начинаться с самоанализа … пока вы не пойдете в путь саморефлексии, практически невозможно расти или учиться в жизни». — Ианла Ванзан
Как принять себя и других? Как перестать обижаться на других людей? Как искать счастье внутри себя, а не вовне? Для меня все эти вопросы, так или иначе, про принятие.
Что такое принятие?
Очень важно разобраться с определением, потому что неправильное понимание или та, формулировка, что идет вразрез с нашими внутренними убеждениями, не дает нам прийти к этому принятию.
Для многих принятие противоречит росту и желанию измениться. Где-то внутри нас сидит установка, что всегда можно лучше, быстрее, выше, сильнее и, если я перестану хотеть себя изменить, не будет больше роста. Рост для нас — жизнь, если я расту, развиваюсь, если происходят какие-то процессы — я живу. А если я не развиваюсь, значит, регрессирую. И принятие, в таком ключе, получается как остановка, как признание бессилия. Как будто я ничего не могу изменить, ни на что не могу повлиять.
НО ПРАВДА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ТОМ, ЧТО ПРИНЯТИЕ — ЭТО СВОБОДА.
СВОБОДА ВЫБИРАТЬ ТО, НА ЧТО Я МОГУ ПОВЛИЯТЬ, А НА ЧТО НЕ МОГУ.
ВОЗМОЖНОСТЬ УВЕСТИ ФОКУС ВНИМАНИЯ ТУДА, ГДЕ У МЕНЯ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ.
Например, мы не можем повлиять на то, как наш организм отреагирует на еду, которую мы выберем или на шесть тренировок в неделю. Не знаем, похудеем ли мы или поправимся, станем себя чувствовать лучше или хуже, как отреагирует наше тело. Да, есть достаточно исследований, которые обобщают все наши знания: “Если вы будете делать вот так, то, скорее всего, получите вот такой результат”. А потом я меняю систему питания и понимаю, что никакого результата не получаю, что у меня лично ничего не меняется. Тогда появляется отчаяние и идея о том, что со мной что-то не так. Не с этой системой питания, которая мне не подходит, не с этими тренировками, а со мной. Я какой-то не такой.
Мы не можем повлиять на то, как работает наша печень, нам в голову не приходит, что мы можем это сделать. Но почему-то мы уверены, что мы можем “себя похудеть”, или можем, каким-то образом, повлиять на наш обмен веществ. Мы можем повлиять на то, что мы едим, на то, как тренируемся, это зависит от нас. Но не результат, который мы получим.
КАК НАСТОЯЩИЕ ИССЛЕДОВАТЕЛИ, МЫ СМОТРИМ, ЧТО РАБОТАЕТ, А ЧТО НЕТ. НЕ “СО МНОЙ ЧТО-ТО НЕ ТАК”, А “Я ДЕЛАЮ ЧТО-ТО — СМОТРЮ НА РЕЗУЛЬТАТ”. ВЫ МОЖЕТЕ ПЕРЕНЕСТИ ЭТО НА ЛЮБУЮ СФЕРУ СВОЕЙ ЖИЗНИ: НА ОТНОШЕНИЯ С БЛИЗКИМИ, КОЛЛЕГАМИ, НА ВАШУ УЧЕБУ.
Означает ли, что принимать — не бороться с собой и окружением? В какой-то мере, так и есть. Это понимание того, что я буду в разных состояниях и я готова все эти состояния, какие бы они ни были, пережить, прожить, согласиться с тем, что они есть.
Это не “у меня всегда все в порядке”, такого не бывает даже в самом романтическом кино. Мы всю жизнь будем сталкиваться с какими-то кризисами, преодолевать проблемы, они никогда не закончатся. Это часть нашей жизни и если этого не будет происходить, мы умрем от скуки. Это про то, как я могу оставаться относительно спокойным в круговороте всего того, что происходит. Мне плохо, но я понимаю, что это — часть жизни и я принимаю это состояние и понимаю, что всегда будет смена одного состояния другим.
ДЛЯ МЕНЯ ПРИНЯТИЕ — ЗНАЧИТ ВИДЕТЬ, ЧТО ПРОИСХОДИТ НА САМОМ ДЕЛЕ. А НЕ ОЦЕНИВАТЬ ПРОИСХОДЯЩЕЕ.
Принятие начинается с согласия: “Вот то, что сейчас есть”. Например, вы невысокий или высокий, любите сладкое или не любите сладкое, у вас рассеянное внимание или, наоборот, вы всегда сконцентрированы. Важно увидеть, какой вы на самом деле. У всех нас уже есть осознанный жизненный опыт, на который мы можем опереться, который мы можем проанализировать, чтобы понять “а какой я?”.
Например, я знаю точно, что у меня распыляется внимание. Хотела бы я это изменить? Конечно. Я делаю все, чтобы это не мешало мне продуктивно работать. Не страдать из-за того, что у меня рассеянное внимание и что “вот будь я более сконцентрирована, я бы уже стала нобелевским лауреатом”. И, признавая, что у меня есть проблема концентрации, я начинаю искать способы с этим взаимодействовать.
Есть идея, что мы должны стать идеальными и мы все время пытаемся себя изменить. Как будто мы какие-то поломанные или как будто у нас есть какие-то изъяны. И когда мы взаимодействуем сами с собой и с реальностью, мы все время сравниваем себя с тем идеалом, к которому стремимся. А я уже достаточно хорош? И всегда есть наша версия лучше, но в этом нет никакой ценности. Поэтому любой комплимент, который мы получаем, моментально обесценивается. Чтобы научиться принятию, сначала нужно понять ценность себя.
Она начинается с признания всего хорошего, что в вас есть. Без “но”. Да, я это делаю неплохо, но… Сколько хороших вещей без “но” вы можете про себя сказать? Я хороший, добрый, ценный работник, я вкладываюсь, я делаю все, что могу. Это очень важный момент. Понимать, что принятие во многом зависит от того, куда я направляю внимание.
Что я готов из этого мира брать? Вечную критику, которую я готов слышать и на которую у меня настроено ухо, или я готов учиться слышать комплименты, добрые слова и верить им? Не просто слышать, а верить. Пытайтесь увидеть себя глазами другого человека, если вы еще не готовы увидеть себя любящими глазами, принимающими.
МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ПРИНЯТИЕ НАЧИНАЕТСЯ С ТОГО, ГОТОВ ЛИ Я ПОСМОТРЕТЬ НА СЕБЯ ТЕМИ ГЛАЗАМИ, КОТОРЫМИ Я ХОЧУ ЧТОБЫ НА МЕНЯ СМОТРЕЛИ ЛЮБЯЩИЕ МЕНЯ ЛЮДИ.
Мы не живем в вакууме и у нас всегда будет взаимодействие с миром и с собой. Мы все время будем получать обратную связь извне. Но мы можем выбирать, что взять внутрь себя. Выбирать не бесконечную критику, которой и так достаточно внутри. Выбирать хорошее и складывать, видеть это, хвалить себя. Именно из этого может родиться уверенность в себе.
Ту любовь, к которой мы стремимся, до которой мы так голодны, уже никогда не получить извне. Та идея безусловной любви которую нам должен мир, и принятия нас такими, какие мы есть — утопия, этого не произойдет.
МЫ ДОЛЖНЫ ПРИНЯТЬ, ЧТО ЭТОТ ГОЛОД НЕУТОЛИМ, А ПОТОМ ПОТИХОНЕЧКУ СОБИРАТЬ ВСЕ МАЛЕНЬКИЕ КОМПЛИМЕНТЫ, МАЛЕНЬКИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ ПРИЗНАНИЯ НАС И СОБИРАТЬ ИХ ПО КАПЛЕ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ НАПОЛНЯТЬ ЭТОТ КОЛОДЕЦ.
Скорее всего, он никогда не наполнится. Его могли наполнить только наши родители, когда нам было 2-3 года, но потом возможность получать это от мира теряется. Но мы можем начать культивировать эту любовь в самих себе, стать себе родителями.
Я хочу дать вам практические инструменты, которые помогут вам на пути принятия. Помогут начать, сделать какие-то маленькие шажочки.
1. Сверяйте голос внутреннего критика с реальностью, опирайтесь на прошлый опыт
У нас у всех есть голоса в голове, которые нас критикуют. Если вы с сталкиваетесь с этим голосом, я предлагаю, вместо того, чтобы его слушаться, начать с ним говорить.
Например:
— Ты слабовольная и поэтому не сидишь на диете!
— И?
— И поэтому тебя никто не любит.
— Нет, меня любят вот эти люди.
— Да, но поэтому люди на тебя косо смотрят.
— А я готова жить так, чтобы удовлетворять их эстетические потребности?
И это один из ценных инструментов, которым я предлагаю пользоваться. Сталкивать внутренний критикующий голос с реальностью. А так ли это на самом деле? Таким образом, мы можем перестать ему доверять. Потому что сейчас у большинства из нас есть полное доверие к этому голосу. Он знает лучше чем мы, это какой-то стандарт, который нам вещает, как надо. Обычно это называют внутренним критикующим родителем — тот голос, что в нас сидит. Это голос какой-то авторитетной фигуры. Возможно, какой-то учитель, может быть, один из родителей, кто-то, кто задает стандарт.
2. Напишите список ваших сильных сторон
Напишите длинный список своих сильных сторон. Посвятите 15 минут времени, чтобы порадоваться за самих себя. За то, что у вас классно получается и за то, чего вы уже достигли. Это про самооценку и про принятие. Вам есть, что принимать, есть, чему радоваться, есть, чем гордиться. У каждого из нас есть какие-то достижения.
3. Оцените свое окружение
Посмотрите, поддерживает ли оно вас, радуется ли оно с вами? Какие люди вас критикуют и как вам живется с этим. Начните с того, что спросите себя: “А как я к ним отношусь? А какой я друг?”. Если я к ним хорошо, а они ко мне не очень, почему я соглашаюсь с этим? Могу ли я больше внимания уделять тем людям, с которыми у нас взаимно хорошо?
МЫ ХОТИМ СОЗДАТЬ ПРОСТРАНСТВО, В КОТОРОМ СМОЖЕМ ВЗРАСТИТЬ В СЕБЕ ПРИНЯТИЕ, ПОВЫШЕННУЮ САМООЦЕНКУ, БОЛЬШЕ УВЕРЕННОСТИ. И ПОЭТОМУ СЕЙЧАС ВАЖНО БОЛЬШЕ ФОКУСА ВНИМАНИЯ НАПРАВИТЬ НЕ НА СВОИ НЕДОСТАТКИ, А НА ТО, ЧТО У НАС КЛАССНО ПОЛУЧАЕТСЯ.
Создайте такие места, где вас видят, принимают, понимают. Или минимизируйте те места, где вам не очень хорошо. Вы знаете эти места и знаете, почему продолжаете оставаться в них.
4. Делитесь
Одна из самых важных вещей — это делиться. Я не говорю про последнюю рубашку. Я говорю про “отдавать из ресурса”, отдавать то, что у меня в излишке. Это приносит постоянную классную энергию в жизнь. Если вы чему-то научились, хотите этим поделиться, возвращайте, вкладывайте в других людей то, что вы получили. А они это возьмут и передадут это дальше. Всегда, когда мы отдаем, у нас есть чувство, что мы что-то получили.
НАПОЛНЯТЬСЯ ОТДАЧЕЙ — ЭТО И ЕСТЬ ТО, ЧТО В НАС КУЛЬТИВИРУЕТ ПРИНЯТИЕ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ, ПОВЫШАЕТ САМООЦЕНКУ. ПОТОМУ ЧТО МЫ ЧУВСТВУЕМ, ЧТО ЖИВЕМ НЕ ЗРЯ. ЧТО У НАС ЕСТЬ ЦЕННОСТЬ. ЭТО ОЧЕНЬ ПРОСТОЙ СПОСОБ.
Способов миллион и каждый может придумать свой способ, как, получив что-то, можно передать это дальше и сделать этот мир лучше.
5. Fake it ’til you make it
Еще один метод, который я очень люблю — это притворяться, пока мы не станем теми, кем хотим стать. Задайте себе вопрос: “Как ведет себя лучшая версия меня?”. Во-первых, неплохо было бы описать себе ту версию себя, к которой вы стремитесь. Потому что мысль “Можно лучше” очень абстрактна. Когда будет “хватит”?
Вы можете представить себе себя через 2 года, через 5 лет? Кто я, какой я? Каким бы я хотел себя видеть? Какое будет у меня окружение? Какие ценности я отражаю? Что я за человек? Поймите, к какой версии себя вы стремитесь. И что можно сделать уже сейчас, чтобы стать этой версией?
СОЗДАТЬ ОБРАЗ ЛУЧШЕЙ ВЕРСИИ СЕБЯ — ЭТО НАУЧНО ДОКАЗАННЫЙ СПОСОБ МОТИВАЦИИ РАЗВИВАТЬСЯ И ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД. ЧЕМ БОЛЬШЕ ВЫ ПРО СЕБЯ ДУМАЕТЕ, КАК ПРО ЛУЧШУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ, ТЕМ БОЛЬШЕ ДВИГАЕТЕСЬ ПО ЭТОМУ ВЕКТОРУ.
Принятие — это про путь. Но он бесконечный. И если это не точка конечная, к которой вы хотите прийти, а какой-то этап развития, за которым будет что-то новое, вы будете по-другому к этому относиться. Потому что будет ощущение, что вы все время находитесь в процессе. Тогда вы сможете радоваться маленьким шажкам, которые будут вас продвигать на этом пути.
Автор: Лена Дегтярь
Аня Веенстра о саморазвитии, буднях куратора в #SEKTA и беге
Сегодня у меня в гостях Анна Веенстра — моя коллега, VIP куратор и куратор углубленного курса в Школе Идеального Тела #SEKTA, подруга, единомышленник и человек, с которым я могу всегда посоветоваться. Это дружеский разговор немного обо всем.
ПРО БЕГ. Зимой бег придает сил. У тебя нет времени замечать вот эту всю серость, нет времени ныть, нет времени страдать.
3 СОВЕТА НАЧИНАЮЩИМ БЕГУНАМ:
1) купить хорошие кроссовки;
2) побегать хаотично, понять свои ощущения, понять насколько бег вам подходит;
3) прислушиваться к себе.
ПРО БУДНИ КУРАТОРА. Меня постоянно спрашивают «Как похудеть с помощью бега?» Да никак! Бег вас не похудеет вообще!
ПРО ПИТАНИЕ. Я бы не сказала, что я веган. Я себя им не называю, да, у меня питание на 98% растительного происхождения и какие-то проценты я оставляю на форс-мажор, на какое-то моментное желание, что-то для души. Я не люблю навешивание ярлыков.
ПРО САМОРЕАЛИЗАЦИЮ. Все больше меня волновало, что мне 30, а я не знаю кто я, кем я хочу быть. Вот этот вопрос кем ты хочешь стать, когда вырастешь, то есть вырасти выросла, а не стала никем. То есть кем-то стала, но не могу понять кто я.
МАМИНЫ СОВЕТЫ. Лучшие советы давала мне моя мама. Мама говорила мне две вещи. Первая «делай, что хочешь и не мешай другим делать то, что они хотят» и второй совет «не причиняй добро, помогай людям только тогда, когда они тебя об этом просят».
ПРО САМОПОЗНАНИЕ. Мы рождаемся, у нас есть тело, у нас есть душа и у нас есть мозг — контрольный центр всего. Но нам никто не выдал инструкцию, как нам этим всем пользоваться. Мы занимаемся самопознанием, чтобы в конечном счете подружить душу, мозг и тело.
ПРО КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ. Мы когда что-то читаем, не важно о себе, о питании о каких-то советах в науке, рекомендациях, мы не должны пытаться себя туда подстроить, не должны себя вписывать в информацию. Мы должны взять из этой информации самое ценное, что мы можем для себя применить и попытаться подстроить это в свою жизнь. Информации много и уметь понимать, что в ней главное, что применимо к вашей жизни, на сегодняшний день самое важное.
Наталия Точиленко о бизнесе и путешествиях по России
Сегодня у меня в гостях Наталия Точиленко. Наташа очень отличается от всех гостей, с которыми я беседовала до сих пор, потому что эта девушка сразу открыто заявила о том, что она всегда мечтала делать бизнес. Сегодня она тот человек, который организует путешествия по России: экспедиции на Алтай, в Сибирь, на Байкал. Я лично считаю, что путешествия по России недостаточно развиты. Весь наш разговор с Наташей был о том, как строить бизнес, как понять, чем ты хочешь заниматься и как развивать то дело, которое ты любишь. Без лишних слов я приглашаю вас послушать наш разговор.
ПРО ПУТЕШЕСТВИЯ. Путешествовать надо не для удовольствия, а для того, чтобы вырваться из текущей жизни. Путешествия – возможность увидеть себя со стороны
ПРО ОТДЫХ. Пойти в ресторан, в бар, на шопинг – это высасывает остатки сил и жизнь превращается в день сурка. Нужно почаще выбираться на природу, тогда найдутся ответы на все вопросы.
ПРО БИЗНЕС. Это возможность создавать тот продукт, который мне нравится. Я делаю что-то такое, что может помочь людям. В первую очередь нужно закрыть свою собственную потребность, тогда найдется некоторое количество людей, которым это тоже понадобится.
ПРО ИДЕИ.Сама по себе идея ничего не стоит. Идей много, и они могут рождаться одновременно у многих людей, вопрос только, сделают они что-то с этим или нет. Чтобы воплотить её в жизнь, довести её до полноценного бизнеса, нужно потратить очень много усилий.
ПРО СМЕЛОСТЬ. Смелость – это пробовать что-то новое, раздвигать, расширять свои границы, и это то, что дает тебе идти по своему пути.
ПРО РОССИЮ. Для многих путешествие в Россию – это как путешествие в глубины Африки.
ПРО АЛТАЙ. Я поняла, что более красивого места я никогда в жизни не видела. Но почему всё так плохо организовано?
ПРО ТРУДНОСТИ. Мы застряли в лесу и нам пришлось связываться с МЧС, чтобы нас оттуда вывозили.
ПРО МОЛИТВУ. Это не религиозная тема, не относится ни к каким конфессиям. Молитва расслабляет, снимает стресс и напряжение. Её сила в искренности, где ты признаешься самому себе в своих желаниях и страхах, и показываешь свою волю.
ПРО СТРАДАНИЕ. Со стороны жизнь многих людей может казаться идеальной, но страдают все. Страдания других людей – это нормально, важно просто понять для чего это в жизни каждого человека происходит.
ПРО ПЕРЕМЕНЫ.Мне пришлось полностью поменять свое окружение. Я отрывала от сердца людей, с которыми долго общалась, я поняла, что это окружение меня очень сильно тормозит. Мне нужно было много веры в себя, и поэтому пришлось избавляться от многих советчиков.
ПРО ОКРУЖЕНИЕ. Мы – это что-то среднее от 5 самых близких людей, что есть в нашей жизни. Чтобы понять себя нужно посмотреть на людей, которые тебя окружают. Качественное окружение может качественно изменить то, куда человек может прийти.
ПРО ТЕЛО. С телом я начала дружить после экспедиций, там если что-то где-то не натренировано или не растянуто, то сразу дает о себе знать на третий день путешествия, когда ты спишь в палатке.
ПРО СЧАСТЬЕ. Счастье – это честность с самой собой, это видеть реальную картинку и принимать то, какая я есть.
Сегодня у меня в гостях Сэмми Джабраиль – 4 месяца назад она попала в аварию, ей были вынуждены ампутировать ногу. Столкнувшись с новой реальностью, Сэмми не потеряла боевой настрой – в ней очень много сил, и это заряжает и вдохновляет, заставляет задуматься о собственной жизни и посмотреть глобальнее.
ПРО СЕБЯ. Я очень категорична во многих вопросах, редко иду на уступки в отношениях с людьми – это сильно меня характеризует
ПРО РЕАЛИЗАЦИЮ. Это позиция, не связанная с социальными критериями – это внутреннее желание постоянно что-то отдавать. Я просто хочу помогать людям, что-то нести
ПРО СИЛУ. Моя сила, наверное, в опыте – в моей жизни были определенные события, которые меня формировали. И даже сейчас я точно такая же, как и до аварии – я просто хочу жить
ПРО АВАРИЮ. Пришло полное осознание, что меня любят, что у меня есть друзья;
ПРО СОВЕТ САМОЙ СЕБЕ. Наверное, быть благоразумнее, немножечко осторожнее, но ведь если бы я последовала этому совету, то не была такой, какая сейчас – одна мысль может перевернуть сознание
ПРО ДОВЕРИЕ К ЛЮДЯМ. Я верю, что люди склонны меняться, способны расти и самосовершенствоваться. И доверяю, это очень важно и нужно
ПРО «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». Я скорее живу «здесь и сейчас», не пытаюсь заглянуть в будущее, иначе буду жить страхами
ПРО БОЛЬ. К сожалению, боль занимает весомое место в моей жизни сейчас – она фоновая. Но фантомная боль мешает, она сопровождается судорогами, ты не знаешь, когда тебя настигнет
ПРО УНЫНИЕ. У меня в принципе не возникает желания опустить руки, я не вижу повода. Жить мне хочется, я та же, сознание то же
ПРО ИНСТАГРАММ. С одной стороны – я мотиватор, но с другой – экспонат, ведь смотрят и думают «о, у меня ведь всё хорошо, что я ною» и уходят восвояси
ПРО МЕЧТУ. Я люблю работать с деревом – шлифовать, грунтовать, расписывать шкатулочки. Я бы хотела открыть свою маленькую уютную мастерскую – декорации в формате Гарри Поттера, легкая пыль в воздухе стоит, полумрак
ПРО СЧАСТЬЕ. «Счастье во внутреннем спокойствии и здоровье близких» (Т.В. Черниговская)
ПРО ПУТЬ К ГАРМОНИИ. Надо быть либо неосознанным, либо, наоборот, очень осознанным – какой-то середины, мне кажется, нет. Либо понимать, как устроен мир, и примириться с этим, либо в принципе не интересоваться этим вообще, и тоже всё окей
В этом выпуске я побеседовала с Лизой Сидориной, моей хорошей подругой, которая вдохновляет меня своим вкусом, своим творчеством и замечательной способностью наблюдать и слышать свое тело. Мы побеседовали с Лизой о том, почему она отмечает два дня рождения, о дизайне одежды и дизайне человека, надеюсь вы получите удовольствие от прослушивания.
ИСТОРИЯ ЛИЗЫ
О РАБОТЕ. Я живу в хаосе, а не в потоке. Окей, можно называть это красивым словом «поток».
О БИЗНЕСЕ И ТВОРЧЕСТВЕ. Нельзя одновременно быть и там и там, это слишком про разное.
О ПРИНЯТИИ СЕБЯ. Если сейчас нас слушает кто-то, кому довольно мало лет, — не переживайте, вас тоже отпустит.
ОБ УСПЕХЕ. Настоящий успех не эгоистичен. Успех — это когда ты можешь помочь кому-то, на кого-то повлиять.
О РАЗВИТИИ. Однажды я узнаю, куда я иду.
О СЧАСТЬЕ. Счастье — это быть в хороших отношениях с собой.
В этом выпуске я, наконец, побеседовала с Женей Авнер. Женя – моя хорошая подруга, танцтерапевт, человек, который практикует терапию через движение. Мне всегда были интересны люди, которые занимаются самопознанием, и история Жени, чей путь начался больше 20 лет назад, очень вдохновляет. Я надеюсь, что вы получите удовольствие от прослушивания — это была очень теплая и очень веселая беседа.
ПРО СЕБЯ. Наверное, сейчас, я бы сказала (для меня это важно), что я родом из Крыма. Потому что Крым большую роль играет вообще в моей жизни сейчас, и что-то там такое есть…
ПРО ПОИСК. Я всё время что-то искала, искала, искала. И вот это вот искание, не боязнь что-то бросать, что-то делать новое — это то, что меня характеризует.
ПРО ОСОЗНАННОСТЬ. Я реально поняла, что это то, что вот моё, это то, что я должна делать. Это даже было без разговоров — у меня не было никаких сомнений. И я начала практиковать всё, что сейчас вот модно, тогда эта была просто как моя внутренняя рекомендация.
ПРО НАМЕРЕНИЕ. Для меня намерение — это действительно телесная практика. Это какая-то энергия, которая действительно идет изнутри живота. Намерение — ключ ко всему: то, что в жизни происходит, что делается – всё происходит именно из силы намерения.
ПРО ХОЧУ. Очень важно — многие хотят, но всё равно не получается. Вот если просто сказать «я хочу», хотя ты не хочешь, то это не поможет. Надо понимать, для чего ты это хочешь.
ПРО ТАНЦТЕРАПИЮ. Я попросила свыше и спросила сама себя, чего же я на самом деле хочу. И я открылась тому, чтобы мне пришел ответ. Я села за комп, и ответ пришел — такой простой, тупо «Я хочу свободно танцевать». Вот не просто там танцевать, а свободно. И я написала «свободные танцы (friere Tanz) в Берлине». И первая ссылка – как раз мой танцтерапевтический центр.
ПРО ДВИЖЕНИЕ. Надо просто брать и двигаться. Просто беги, тебя догонит понимание, для чего ты это делаешь.
ПРО САМОПОЗНАНИЕ. И ничего интереснее себя самой я еще не нашла — своих тараканов, как можно с ними разбираться.
ПРО СТРАХ. Ничего я с ним не делаю, он есть. Я просто смотрю на него и дальше иду.
ПРО СПИРАЛЬ. Людям кажется, что они первый раз туда пришли. Это надо просто вспомнить себя, прокрутить свою жизнь и ты поймешь, что ты постоянно приходишь на одни и те же места, но ты становишься немножко другим, это как спираль.
ПРО ПЕРИОДЫ УПАДКА. У меня бывают моменты, не могу сказать, что уныния, но такого вот упадка. Такие упадки бывают, но я смотрю на них и я их принимаю. Да, я помню, что они пройдут, я их принимаю, как должное, потому что я еще человек, я не просветленная личность. Раз я еще здесь, что-то во мне должно случиться, какое-то еще осознание не пришло.
ПРО БЕРЛИН. Здесь потрясающий город для того, чтобы можно было взять как можно больше всего для своего развития, каких-то инструментов. Я всё беру-беру, учусь-учусь, все возможное, что только мне интересно. Но я бы не хотела здесь прожить свою старость.
ПРО ДЕВИЗ. Как говорила Скарлетт О’Хара из «Унесенных ветром»: «Я подумаю об этом завтра» — то, что вот сейчас я не могу решить, я оставляла это.
ПРО МЕТОДИКИ. Короче, нужно просто брать и использовать это. Все, что ты берешь и используешь в своей жизни – все работает, любая методика.
ПРО СЧАСТЬЕ. Счастье – когда не надо торопиться, когда действительно не надо торопиться. Когда ты можешь себе позволить это – замедлиться, насладиться вообще всем, вот каждым моментом.
В этом выпуске подкаста “Моя история, твоя история” вас ждет действительно необычная история. Я побеседовала с Аленой Алёхиной — она бывшая сноубордистка, многократная чемпионка России, с которой произошел несчастный случай, полностью перевернувший ее жизнь. Когда я слышу о таких травмах, мне хочется знать как человек живет с болью, с потерей возможностей, таких, как ходить, которые для нас сами собой разумеется. Я хочу знать что радует таких людей, что мотивирует, счастливы ли они. Именно об этих вещах мы и поговорили с Аленой.
АЛЕНА О ВАЖНОМ
О ТРАВМЕ. Первое время я очень остро ощущала эту боль, а потом боль стала новой нормой для меня.
О БОЛИ. Я предпочитаю справляться с болью сама, потому что мне важно знать, насколько болит, то есть для меня боль — это помощник в чем-то, мне кажется, она помогает отслеживать прогресс.
О РЕАБИЛИТАЦИИ. Я не понимала как это — сдаться, у меня не было выбора.
О ВЫБОРЕ. Это был момент в моей жизни, когда я уже готова была стать счастливой. Я поняла, что я больше не могу страдать, жалеть себя, я устала. Я просто решила, что у меня будет теперь все хорошо.
О ПРОГРЕССЕ. Для меня, как для бывшей спортсменки, ощущение прогресса чрезвычайно важно в жизни — вот это движение вперед, куда-то наверх, эволюция, развитие, прогресс, стремление куда-то — это огромный источник счастья для меня. И я решила себе создавать этот прогресс искусственно, потому что мне очень важно было ощущать это движение вперед, а его не было в моей реабилитации.
О ДЕТСТВЕ. Счастливое детство — это огромный такой фундамент, на котором все строится, и мне казалось, что просто изначально по дефолту я счастливый человек.
ОБ ОЖИДАНИЯХ. Люди, по какой-то очень странной причине решили, хотя им об этом никто не говорил, что в жизни должно быть все хорошо.
О СЧАСТЬЕ. Что такое счастье? Это отклонение от нашей нормы вверх, в сторону каких-то позитивных событий, а у меня эта норма гораздо ниже ввиду того, что со мной случилось, поэтому почувствовать счастье мне, на самом деле, гораздо легче, чем многим другим.
О МЕЧТАХ. Это было, наверное, самым сложным моментом моей реабилитации — научиться заново мечтать.