«Вариант А: Потратьте свою жизнь, пытаясь заставить других принять вас. Вариант Б: Примите себя и проведите свою жизнь с теми, кто понимает вашу красоту» – Скотт Стабиле
Полное принятие себя – это принятие вне зависимости от того ведешь ли ты себя правильно, компетентно или интеллигентно и вне зависимости от того любят тебя ли люди, уважают и принимают ли.
По словам терапевта Рассела Григера (2013), безусловное принятие себя – это понимание того, что ты (и твоя ценность) отделены от твоих действий и качеств. Ты признаешь, что допускаешь ошибки и у тебя есть недостатки, но ты не позволяешь им определять себя.
Вместо того, чтобы сравнивать себя с каким-то стандартом ты принимаешь себя через внутренний процесс. Я – в порядке! Я не лучше, я не хуже, но я принимаю себя в своей человечности и принимаю свой путь.
Условное принятие – это “Я буду в порядке, когда...” При чем окончание этого предложения очень личное. Мы создаем условие и эмоции недовольства собой, ощущения низкой значимости, зависть – это то, что управляет жизненными решениями.
Тест
По шкале от 1 – 7, пожалуйста, укажи, как часто ты чувствуешь, что утверждения ниже являются правдивыми или нет по отношению к тебе.
почти всегда неверно
обычно не соответствует действительности
чаще не соответствует действительности
одинаково часто верно и не соответствует действительности