История иммиграции моей семьи

Это второй семейный подкаст – я решила поговорить с моей мамой и сестрой Олей об иммиграции. Так получилось, что наша семья разбросана по свету: мама живет в Израиле, сестра в Австралии (Мельбурн), а я в Германии, в Берлине.
Наша семья переехала в Израиль около 25 лет назад. И я решила спросить, как мама иммигрировала, не зная языка, что ей помогло, жалеет ли она, какие выводы она сделала для себя спустя время. Я также расспросила об этом пути сестру, которая сначала уехала в Англию, а потом в Австралию.
Подкаст будет немного шумным, так как, несмотря на то, что мы разговаривали в библиотеке, она была совсем не тихой. Тем не менее, надеюсь, у меня получилось задать вопросы, немного рассказать о своей истории переезда. И пусть это разные истории, это всё равно история одной семьи.

ПРО ЦЕЛЬ. Не стоит переезжать без понимания «Зачем?».

ПРО СОЖАЛЕНИЯ. Не было момента, когда я жалела – наверное, потому, что я не была оторвана от семьи, меня ничего не держало в стране.

ПРО ПЛАН. Был план «не смотреть назад, идти вперёд».

ПРО СЕМЬЮ. Мне кажется, что семья – это место, которое тебя притормаживает и заставляет пустить корни. Когда ты уезжаешь один, нет такого.

СОВЕТ. Когда вы переезжаете, вы не смотрите назад год (а лучше два) – всегда будут сложности, всегда будет тяжело, даже если это мечта всей твоей жизни.

ПРО ОЩУЩЕНИЕ «Я ЧУЖОЙ». Это всё очень сложно. Наверное, про себя я могу сказать, что ушла из Беларуси, но еще не пришла в Израиль. Мой родной язык всё же русский. Это очень сложно.

ПРО НОСТАЛЬГИЮ. Её совсем нет, только хочется увидеться с друзьями, которые остались.

ПРО ИЗМЕНЕНИЯ. Появляется уверенность (что ты знаешь язык, что ты нужен и востребован), новые финансовые возможности, ты можешь узнавать мир, больше спокойствия.

СПУСТЯ ВРЕМЯ. Сейчас, когда прошло 25 лет, я могу сказать, что не жалею, всё сделано правильно.

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Дарья Бердюженко

Новогодний подкаст

Сегодня я решила поговорить о том, почему важно подводить итоги, ставить цели и мечтать. Я рассказала почему люблю оглядываться назад, чтобы увидеть сделанное. Почему важно возвращаться к невыполненным целям и еще раз переосмыслять их ценность. Я рассказала, о том, что ожидаю от грядущего года и поделилась самыми важными для меня осознаниями уходящего года.

О ЦЕННОСТИ РЕЗУЛЬТАТА. Я люблю ставить галочки перед сделанным делом

О СОСТОЯНИЯХ. Мне нравится фокусироваться на состояниях

О ПРОВАЛАХ. Я потеряла контакт с близкими людьми в Берлине

О МЕЧТАХ. Я всегда мечтаю о том, что я могу получить и в этом году хочу поднять планку

О ПРЕДВКУШЕНИЯХ. Я очень жду годичное обучение на курсе EFC Russia

ОБ ОБРАЗЕ СЕБЯ В БУДУЩЕМ. Это необходимый компонент в поддержании мотивации для достижения целей

О БАЗОВОМ СОСТОЯНИИ И ЦИКЛАХ МОТИВАЦИИ. Мне кажется, что эти две теории отражают самые главные факторы необходимые для достижения целей

О БАЛАНСЕ. Это место между удовольствием и перебором

 

МАТЕРИАЛЫ

Варя Веденеева

Подкаст
lenadegtyar.com/varya-vedeneeva

Instagram
instagram.com/varyavedeneeva

Сайт
365done.ru
instagram.com/365done

Ольга Маркес

Подкасты
lenadegtyar.com/olga-markes-marathon
lenadegtyar.com/olga-markes-na

Instagram
instagram.com/olymarkes
instagram.com/markesbootcamp

Буллет джорнал
youtu.be/kdysbfMuHeI

Колесо баланса

b17.ru/article/koleso_balansa_coaching

EFC Russia

body4biz.ru/efc-russia

Циклы мотивации

sektascience.com/video/lection-about-motivation

Базовое состоянии

sektascience.com/articles/health/o-bazovyh-sostoyaniayah

Чиксентмихайи “Поток”

psychologies.ru/articles/mihay-chiksentmihayi-potok-psihologiya-optimalnogo-perejivaniya

Анна Баганаева

Instagram
instagram.com/baganayeva

Пост о целях и ресурсах
instagram.com/p/Brf7BReHcn3

Даша Пепеляева

Подкаст
lenadegtyar.com/darya-pepelyaeva

Instagram
instagram.com/podarokdashka

Berlin_Urban_Retreat
instagram.com/retreatinthecity_berlin 

Создатель и автор
Елена Дегтярь

История Кати Онокой о нейропсихологии и творчестве

Это беседа двух гиков, которые любят копаться в себе, мозге и психологии. Катя — нейропсихолог, специалист по обучению, сооснователь проектов CogA и CogA kids. Она с самого детства знала кем она хочет быть. И хотя где-то в середине пути ее маршрут свернул в сторону дизайна и творчества, несколько лет спустя ее первая любовь — психология — опять вернула ее к истокам. Катя окончила МГУ им. Ломоносова, почти 10 лет работает в сфере детской нейропсихологии, основатель клуба осознанного родительства. Она простым языком рассказывает о работе мозга, когнитивистике и психофизиологии, а в этом году еще и заканчиват курс EFC Russia по эмбодименту.

О ЛЮДЯХ. Меня привлекают люди, увлеченные своим делом, душевная щедрость и талант.

О ТАЛАНТАХ. Я убеждена, что талант есть у всех

О ПРИЗВАНИИ. Я считаю, что это опасная идея. Предназначение — это как-будто человек должен идти по прямому вектору, но в жизни это не так

О КРИТИКЕ. В творчестве критика для меня разрушительна.

О ТВОРЧЕСТВЕ. Бизнес — это творчество. Моя работа — это творчество. А рисовать можно без творчества.

ОБ ОБУЧЕНИИ. Это про счастье, про любопытство к жизни. Это о понимании, что поздно не бывает никогда и ни для чего.

О СЧАТЬЕ. Свободно проявлять себя, как я. Чувствовать себя частью, какого важного “мы”. Чувствовать что-то есть большее, чем мы.

Embodied Facilitator Source (EFC). Это о проживании себя через тело. Курс научил меня уважать свой темп.

О ЗАБОТЕ О СЕБЕ. Если я не отдохну у меня начинаются головные боли. Для меня важно понять как я могла раньше о себе позаботиться и предотвратить это.

ОБ ОСОЗНАННОСТИ. Я знаю, что мне может помочь, но я могу залипнуть в интернете, хотя мне это делает хуже.

О ПРОБЛЕМАХ. Пока никто не умер, все решается. Я склонна быть стойкой и решать проблемы спокойно.

О КОНФЛИКТАХ. Тут я уязвима и менее устойчива. Это я могу переживать через головные боли или бессонницу. Жую фильмы.

О СВОЕМ ДЕЛЕ. Для меня дело и жизнь — это неразрывные определения.

О ПРИВЫЧКАХ. Я хаотик, это не часть моей базовой комплектации. Я учу людей привычкам, потому что я у себя это развивала.

Где искать Катю

FB

facebook.com/interesno.co

Instagram

instagram.com/pro_mozg

Телеграм

t.me/cog_a

Сайт

cog.academy
cogakids.ru

Материалы

EFC Russia
body4biz.ru/efc-russia

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Никита Бельский
Расшифровка и текстовая редактура
Елена Дегтярь

Анна Баганаева о писательстве и жизни

Cегодня у меня в гостях Анна Баганаева. Преподаватель писательского мастерства, автор проекта«Писать интересно», выпустивший 10 потоков писателей, блогеров и копирайтеров, коуч и мотиватор. Мы говорили о личностном росте, о приобретении опыта, о психотерапии, о разводе и важных вопросах, которые мы задаем себе, чтобы понять в какой точке жизни мы находимся.

История Анны Баганаевой

ПРО ТРАНСФОРМАЦИИ. Трансформации – это не периоды кризиса для меня, это вся жизнь

ПРО КРИТИЧНОСТЬ К СЕБЕ. Мне не хватает доброты по отношению к самой себе, эта постоянная оценочная карусель внутри, вся эта невротическая история самоанализа и улучшения себя. Сейчас критичность как неуправляемая и опасная зверюга, которая выскакивает, когда ему захочется

ПРО ВОПРОСЫ САМОЙ СЕБЕ. Одним из первых был вопрос, который я задала себе в сложный период жизни – «Что сейчас происходит? Я правда так хочу жить?»

ПРО РАЗВОД. Я нашла в интернете статью, где говорили, что ты не разведешься с пьющим мужем, потому что тебя устраивает позиция жертвы. А меня легко взять «на понт» – «Это я не смогу? Я всю жизнь буду в роли жертвы? Да щас»

ПРО СТРАХ. Помимо страха не вытянуть финансово, был какой-то экзистенциальный, первобытный страх остаться одной – что вот самка с детёнышем осталась одна. И я никогда не оставляла сына одного, даже если он спал, а надо было быстро сбегать в магазин – ведь если бы меня сбила машина или ещё что…

ПРО СКАЗКАТЕРАПИЮ. Когда на Самуи мы с сыном чуть упали с байка (были только небольшие царапины, но он испугался), знакомая предложила превратить эту историю в сказку про мальчика Тёму со счастливым концом и рассказать на ночь – сын успокоился и уснул. И уже 3 года мы придумываем сказки про Тёму – это момент совместного творчества, проживание эмоций

ПРО ТРЕНИНГИ ЛИЧНОСТНОГО РОСТА. Сначала это был костыль, на который я опиралась при движении, это была стабильность и предсказуемость

ПРО ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Каждый раз, когда оформляешь свою идею в бизнес-проект, идешь по тонкому мостику – очень легко скатиться в «я вас научу, благодаря мне вы обретете счастье», люди ждут, что за них решат, их научат, им всё сделают. Но эту ответственность должен взять на себя сам человек

ПРО ТРЕНИНГИ. Как концентрированный способ получить информацию, инструменты, пройти путь обретения навыков с поддержкой – это классно. Но при этом я бы отправляла всех на психотерапию

ПРО ЭМОЦИИ. Я верю, что понять, ощутить, прожить их полностью можно только в контакте с другим человеком, с самим собой ты будешь по касательной проходить

ПРО ПЛАНЫ НА БУДУЩЕЕ. Хочу создать несколько книг практических для людей, которые хотят писать; хочу делать тренинги для пишущих людей – «творчество как терапия»

ПРО СЧАСТЬЕ. Это момент, в котором всё гармонично; это когда я «здесь и сейчас»; счастье в моменты близости, в контакте

Где искать Анну в соцсетях:

Instagram

instagram.com/baganayeva

FB

facebook.com/BaganaevaA

Telegram

t.me/baganayeva_live

Email

baganayeva@gmail.com

Материалы:

Ирвин Ялом «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти»

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура
Ксения Жеребцова