Новогодний подкаст

Сегодня я решила поговорить о том, почему важно подводить итоги, ставить цели и мечтать. Я рассказала почему люблю оглядываться назад, чтобы увидеть сделанное. Почему важно возвращаться к невыполненным целям и еще раз переосмыслять их ценность. Я рассказала, о том, что ожидаю от грядущего года и поделилась самыми важными для меня осознаниями уходящего года.

О ЦЕННОСТИ РЕЗУЛЬТАТА. Я люблю ставить галочки перед сделанным делом

О СОСТОЯНИЯХ. Мне нравится фокусироваться на состояниях

О ПРОВАЛАХ. Я потеряла контакт с близкими людьми в Берлине

О МЕЧТАХ. Я всегда мечтаю о том, что я могу получить и в этом году хочу поднять планку

О ПРЕДВКУШЕНИЯХ. Я очень жду годичное обучение на курсе EFC Russia

ОБ ОБРАЗЕ СЕБЯ В БУДУЩЕМ. Это необходимый компонент в поддержании мотивации для достижения целей

О БАЗОВОМ СОСТОЯНИИ И ЦИКЛАХ МОТИВАЦИИ. Мне кажется, что эти две теории отражают самые главные факторы необходимые для достижения целей

О БАЛАНСЕ. Это место между удовольствием и перебором

 

МАТЕРИАЛЫ

Варя Веденеева

Подкаст
lenadegtyar.com/varya-vedeneeva

Instagram
instagram.com/varyavedeneeva

Сайт
365done.ru
instagram.com/365done

Ольга Маркес

Подкасты
lenadegtyar.com/olga-markes-marathon
lenadegtyar.com/olga-markes-na

Instagram
instagram.com/olymarkes
instagram.com/markesbootcamp

Буллет джорнал
youtu.be/kdysbfMuHeI

Колесо баланса

b17.ru/article/koleso_balansa_coaching

EFC Russia

body4biz.ru/efc-russia

Циклы мотивации

sektascience.com/video/lection-about-motivation

Базовое состоянии

sektascience.com/articles/health/o-bazovyh-sostoyaniayah

Чиксентмихайи “Поток”

psychologies.ru/articles/mihay-chiksentmihayi-potok-psihologiya-optimalnogo-perejivaniya

Анна Баганаева

Instagram
instagram.com/baganayeva

Пост о целях и ресурсах
instagram.com/p/Brf7BReHcn3

Даша Пепеляева

Подкаст
lenadegtyar.com/darya-pepelyaeva

Instagram
instagram.com/podarokdashka

Berlin_Urban_Retreat
instagram.com/retreatinthecity_berlin 

Моя история отношений

Сегодняшний выпуск — соло. Я собрала несколько вопросов от читателей в инстаграме, которые помогли мне логично выстроить историю меня в отношениях и без них. Этот подкаст был записан в прямом эфире инстаграма, что помогло стереть ощущение разговора самой с собой.

ВОПРОСЫ

• Как перестать считать себя неполноценной из-за того, что у меня нет отношений?
• Как не залипнуть в одиночестве?
• Как искала и строила отношения?
• Есть ли у тебя наблюдения как не попадать в слияние с мужчиной?
• Как ты относишься к свободе?
• Чувствуешь ли гармонию с собой или это постоянный поиск?
• Какое твое самое амбициозное желание?
• Что для тебя уязвимость?
• На какой возраст ощущаешь себя?

Ответы писать тут не буду, слушайте сами.

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Варя Веденеева о чек-листах и осознанности

Сегодня у меня в гостях Варя Веденеева. Человек, который стоит за проектом #365done. Это проект чек-листов, к которому Варю привела ее тяга к порядку. Мы говорили о том, что такое осознанность, почему так важно развиваться, что для Вари значит саморазвитие, о порядке и структурированности. Это был разговор без микрофона при микрофоне. И я приглашаю вас его послушать.

ПРО ПРИОРИТЕТЫ. Где фокус, там и энергия.

ПРО НАВЫКИ. Мне всегда казалось, что люди рождаются с очень классным вкусом, у меня никогда такого не будет. А теперь я понимаю, что этому можно научиться. Можно даже научиться петь. Или ты думаешь «Я не красивая», это тоже какое-то умение ощущать себя.

ПРО МЕЧТЫ. Я прям почувствовала в тот момент, что я хочу чужую мечту. Это сбивает очень сильно со своего пути.

ПРО МИРООЩУЩЕНИЕ. Я сейчас в себе развиваю чуткость. Есть не только черное, белое, серое, а существует 500 видов эмоций и они все имеют право существовать.

ПРО ЛЮБОВЬ. Привычный для меня паттерн это дистанцироваться, но новый паттерн, который мне сейчас хочется привнести это сострадание. Безусловная любовь это то, чему нужно учиться.

ПРО СОСТРАДАНИЕ. Сострадание это чувство, когда ты хочешь обнять весь мир.

ПРО ВЫБОР. Я часто оправдываю себя тем, что я не могла по другому.

ПРО ИНТУИЦИЮ. Мне хочется, чтобы моя интуиция стала для меня авторитетом. Это как маленький грут, которого я должна взрастить.

ПРО СЧАСТЬЕ. Быть счастливым это означает не выбирать страдание. Иногда стоит себе задавать вопрос «Что я сейчас выбираю?»

Где искать Варю в соцсетях:

Сайт

365done.ru

Блог

blog.varyavedeneeva.ru

FB

facebook.com/vedeneeva

Instagram

instagram.com/varyavedeneeva

Материалы

ТРЕНИНГ «КОНТЕКСТ» Владимира Герасичева
gerasichev.ru

Приложение «Insight Timer»
insighttimer.com

Книги Далай Ламы “Искусство быть счастливым”
ozon.ru/context/detail/id/140169940

“Книга радости”
ozon.ru/context/detail/id/4713732

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Никита Бельский

Расшифровка и текстовая редактура

Антонина Дворникова

Сэмми Джабраиль о жизни после ампутации ноги

Сегодня у меня в гостях Сэмми Джабраиль – 4 месяца назад она попала в аварию, ей были вынуждены ампутировать ногу. Столкнувшись с новой реальностью, Сэмми не потеряла боевой настрой – в ней очень много сил, и это заряжает и вдохновляет, заставляет задуматься о собственной жизни и посмотреть глобальнее.

ПРО СЕБЯ. Я очень категорична во многих вопросах, редко иду на уступки в отношениях с людьми – это сильно меня характеризует

ПРО РЕАЛИЗАЦИЮ. Это позиция, не связанная с социальными критериями – это внутреннее желание постоянно что-то отдавать. Я просто хочу помогать людям, что-то нести

ПРО СИЛУ. Моя сила, наверное, в опыте – в моей жизни были определенные события, которые меня формировали. И даже сейчас я точно такая же, как и до аварии – я просто хочу жить

ПРО АВАРИЮ. Пришло полное осознание, что меня любят, что у меня есть друзья;

ПРО СОВЕТ САМОЙ СЕБЕ. Наверное, быть благоразумнее, немножечко осторожнее, но ведь если бы я последовала этому совету, то не была такой, какая сейчас – одна мысль может перевернуть сознание

ПРО ДОВЕРИЕ К ЛЮДЯМ. Я верю, что люди склонны меняться, способны расти и самосовершенствоваться. И доверяю, это очень важно и нужно

ПРО «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС». Я скорее живу «здесь и сейчас», не пытаюсь заглянуть в будущее, иначе буду жить страхами

ПРО БОЛЬ. К сожалению, боль занимает весомое место в моей жизни сейчас – она фоновая. Но фантомная боль мешает, она сопровождается судорогами, ты не знаешь, когда тебя настигнет

ПРО УНЫНИЕ. У меня в принципе не возникает желания опустить руки, я не вижу повода. Жить мне хочется, я та же, сознание то же

ПРО ИНСТАГРАММ. С одной стороны – я мотиватор, но с другой – экспонат, ведь смотрят и думают «о, у меня ведь всё хорошо, что я ною» и уходят восвояси

ПРО МЕЧТУ. Я люблю работать с деревом – шлифовать, грунтовать, расписывать шкатулочки. Я бы хотела открыть свою маленькую уютную мастерскую – декорации в формате Гарри Поттера, легкая пыль в воздухе стоит, полумрак

ПРО СЧАСТЬЕ. «Счастье во внутреннем спокойствии и здоровье близких» (Т.В. Черниговская)

ПРО ПУТЬ К ГАРМОНИИ. Надо быть либо неосознанным, либо, наоборот, очень осознанным – какой-то середины, мне кажется, нет. Либо понимать, как устроен мир, и примириться с этим, либо в принципе не интересоваться этим вообще, и тоже всё окей

Где искать Сэмми в соц. сетях:

Instagram

instagram.com/_semmi_djabrail_

Twitter

twitter.com/semmiramida1888

Материалы:

История аварии
http://www.woman.ru/psycho/real-stories/article/211857/

Фильм «Мечты Дзиро о суши»:
kinopoisk.ru/film/mechty-dziro-o-sushi-2011-609155

Т.В. Черниговская – ученый в области нейронауки, психолингвистики и теории сознания
https://www.spb.kp.ru/daily/26637/3655933

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Юлия Яковенко

Расшифровка и текстовая редактура

Ксения Жеребцова

Лена Мякина о жизни с диабетом и о кето диете

В этом выпуске я побеседовала с Леной Мякиной, девушкой с диагнозом диабета первого типа, которая занимается триатлоном и бегает марафоны. Мы поговорили с Леной о том, как живут с таким диагнозом, что она ест, почему перестала говорить врачам, что не ест углеводы вообще и что ее мотивирует заниматься таким сложным видом спорта, как триатлон. Мы также поговорили о том, как разговаривать с врачами о том, как Лена относится к жизни, что советует подросткам и что для нее значит счастье.

ИСТОРИЯ ЛЕНЫ

О ДИАБЕТЕ. Я стеснялась диагноза. У нас не принято отличаться.

О ЛЮДЯХ С ДИАБЕТОМ. Оказывается много людей живет с этим диагнозом — Холли Берри, Брюс Уиллис, Сильвестр Сталонне

О КЕТО-ДИЕТЕ. В ней 15% белков, 5% углеводов и 80% жиров. Я же ем не больше 20 г. углеводов в день — это 1%.

О ВРАЧАХ. Я никогда не скажу врачу какие у меня физические нагрузки, я устала слышать, что я дура и самоубийца.

О ПИТАНИИ. Я высчитываю каждый кусок, все взвешиваю и записываю в дневник

О ТРИАТЛОНЕ. Это легко и сложно одновременно. Это может сделать любой, узнать безграничности своих возможностей.

О МЕЧТАХ. Я мечтаю, чтобы взломали загадку диабета, чтобы детям не было так сложно.

ОБ ОТНОШЕНИИ К ЖИЗНИ. Я люблю, когда в моей жизни много жизни.

О СЧАСТЬЕ. Счастье — это это свобода.

О ДЕТЯХ С ДИАБЕТОМ. Я говорю им, что они обладают супер силой, пониманием что происходит у них в организме.

Где искать Лену в соцсетях:

Instagram

instagram.com/call_me_no_sugar

ИСТОРИЯ ТРИАТЛОНА И КЕТО-ДИЕТЫ

cilantro.ru/blog/2017/10/04/keto-ironman

Материалы:

Метод доктора Берстайна
diabet-med.com/doktor-bernstajn

О кето-диете
sektascience.com/2016/03/06/low-carb-diet

О периодическом голодании
sektascience.com/articles/pitanie/intermittent-fasting

Полина Максимова о беге, психологии и материнстве

В этом выпуске я побеседовала с Полиной polly-max, и у нас получилась самая настоящая беседа, как я когда-то и задумывала этот подкаст. Полина — марафонец, мать троих детей, сторонник ЗОЖ, психолог, то есть обладает всеми атрибутами человека, который не может не вдохновлять меня лично и, надеюсь, и вас.

ZOЖизнь ПОЛИНЫ

ПРО БЕГ. Будучи уже психологом, и поработав с телом в этом направлении, я пришла в бег, как в историю движения к себе.

ПРО СТРАХ НАЧАТЬ. В Университете учатся гении, а я не они. Наукой занимаются тоже гении, а я не они. Марафоны бегают профессиональные спортсмены, или те, у кого талант, а я не они. И я так много в молодости была «я не они» и не пробовала много чего, не то что я начинала, что-то делала, у меня не получалось. Я себе отказывала до начала. Сейчас самое страшное — это не попробовать.

ПРО ПЕРФЕКЦИОНИЗМ. Знаешь, идеальных-то условий не будет. Либо ты делаешь в неидеальных, либо просто смирись, забудь и отпусти идею.

ПРО БОРЬБУ СО СТРАХАМИ. Тут других рецептов нет, только встречаться со своими страхами. Страх растворяется в действии.

ПРО РАБОТУ. Мне интересно понимать причины, взаимосвязи поведения, эмоций. В общем, это все про счастье. В направлении счастья двигаться как самой, так и другим этот путь помогать найти.

ПРО МАТЕРИНСТВО. Я никогда не жила ради детей. Дети просто вместе со мной.

ПРО СЧАСТЬЕ. Мне очень нравится пушкинское выражение, у него правда «счастья нет, есть покой и воля», а у меня счастье есть и оно же есть покой и воля.

ПРО МЕЧТЫ. Я написала «любить». Это все, что вошло на эту маленькую бумажку. На сегодняшний день все эти ценности не сильно изменились.

ПРО ПОТОК МЫСЛЕЙ. Бег — это как випассана, только в динамике.

Где искать Полину в соц. сетях:

Сайт

telotvoretz.ru

VK

vk.com/polly_max

Instagram

instagram.com/polly_max/

Материалы:

Пушкин А.С. “Пора, мой друг, пора! покоя сердце просит”
rvb.ru/pushkin/01text/01versus/0423_36/1834/0592.htm

Люди:

Оля Маркес
vk.com/olymarkes

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Юлия Яковенко

Расшифровка и текстовая редактура

Антонина Дворникова