Терапевтические беседы со слушателями

24 марта 2019

Этот подкаст больше напоминает короткие терапевтические беседы, чем подкаст о человеческой истории. Я звонила своим слушателям и отвечала на их вопросы.
Из этих разговоров я поняла, что важно напоминать людям о том, как взращивать уверенность в себе, как интегрировать опыт и опираться на свои ценности в своих выборах.

О ПРОФЕССИОНАЛИЗМЕ. Что делает человека профессионалом — это то, какие у меня ценности и как хорошо я делаю свою работу в соответствии с внутренними стандартами.

О РЕЗУЛЬТАТЕ. Результат от нас не зависит, от нас зависит то, как мы делаем работу.

О СТРАХЕ БРАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Не действуя, мы не снимаем с себя ответственность.

О СМЕЛОСТИ. Смелые люди — это не те, у кого нет страхов. Это люди, которые действуют несмотря на страх.

ОБ УСТАНОВКАХ. Они влияют на то, как мы относимся к миру, но никак не меняет того, что будет происходить в мире.

О ЧУВСТВЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ. Для меня это не фактор, который стоит высоко в системе координат, но есть люди, которые возвращаются на родину не найдя свой круг общения.

ОБ ЭМОЦИЯХ. В эмоциях нет ничего страшного, но нам кажется, что от них надо убегать, отвлекаться, справляться

О ВЫБОРЕ ПРОФЕССИИ. Когда я ничего не знаю о профессии, я ищу людей, которые уже этим занимаются.

ОБ ОШИБКАХ. Ошибок не существует, это опыт.

ОБ УВЕРЕННОСТИ. Это накопленный опыт успехов. Необходимо создать шкатулочку и складывать туда успехи.

О ПУТИ. Мы можем решать на кого мы будем ориентироваться — на принципы вне нас или наши собственные ценности.

МАТЕРИАЛЫ

Семейный подкаст об иммиграции
lenadegtyar.com/family-immigration

Подкаст с Леной Терещенковой
lenadegtyar.com/elena-tereschenkova

Рабочая тетрадь по интуитивному питанию
et-books.ru

Разговор на кухне с Машей Францевич
https://www.lenadegtyar.com/masha-francevich/

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Никита Бельский

Расшифровка и текстовая редактура

Елена Дегтярь

Аня Веенстра о саморазвитии, буднях куратора в #SEKTA и беге

30 июля 2018

Сегодня у меня в гостях Анна Веенстра — моя коллега, VIP куратор и куратор углубленного курса в Школе Идеального Тела #SEKTA, подруга, единомышленник и человек, с которым я могу всегда посоветоваться. Это дружеский разговор немного обо всем.

ПРО БЕГ. Зимой бег придает сил. У тебя нет времени замечать вот эту всю серость, нет времени ныть, нет времени страдать.

3 СОВЕТА НАЧИНАЮЩИМ БЕГУНАМ:
1) купить хорошие кроссовки;
2) побегать хаотично, понять свои ощущения, понять насколько бег вам подходит;
3) прислушиваться к себе.

ПРО БУДНИ КУРАТОРА. Меня постоянно спрашивают «Как похудеть с помощью бега?» Да никак! Бег вас не похудеет вообще!

ПРО ПИТАНИЕ. Я бы не сказала, что я веган. Я себя им не называю, да, у меня питание на 98% растительного происхождения и какие-то проценты я оставляю на форс-мажор, на какое-то моментное желание, что-то для души. Я не люблю навешивание ярлыков.

ПРО САМОРЕАЛИЗАЦИЮ. Все больше меня волновало, что мне 30, а я не знаю кто я, кем я хочу быть. Вот этот вопрос кем ты хочешь стать, когда вырастешь, то есть вырасти выросла, а не стала никем. То есть кем-то стала, но не могу понять кто я.

МАМИНЫ СОВЕТЫ. Лучшие советы давала мне моя мама. Мама говорила мне две вещи. Первая «делай, что хочешь и не мешай другим делать то, что они хотят» и второй совет «не причиняй добро, помогай людям только тогда, когда они тебя об этом просят».

ПРО САМОПОЗНАНИЕ. Мы рождаемся, у нас есть тело, у нас есть душа и у нас есть мозг — контрольный центр всего. Но нам никто не выдал инструкцию, как нам этим всем пользоваться. Мы занимаемся самопознанием, чтобы в конечном счете подружить душу, мозг и тело.

ПРО КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ. Мы когда что-то читаем, не важно о себе, о питании о каких-то советах в науке, рекомендациях, мы не должны пытаться себя туда подстроить, не должны себя вписывать в информацию. Мы должны взять из этой информации самое ценное, что мы можем для себя применить и попытаться подстроить это в свою жизнь. Информации много и уметь понимать, что в ней главное, что применимо к вашей жизни, на сегодняшний день самое важное.

Где искать Аню в соцсетях

Люди

Оля Маркес
https://vk.com/olymarkes

Материалы

Фильм “Вилки против ножей”
youtu.be/afHcvYhaiMM

Фильм “What the health”
youtube.com/watch?v=uZa9R6Bu_CM

Проект “Human design” (“Дизайн человека”)
yourhumandesign.ru

Дизайн Человека также упоминается в подкасте с Лизой Сидориной
lenadegtyar.com/lisa-sidorina‎

Школа Идеального Тела #SEKTA

sektaschool.ru

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Никита Бельский

Расшифровка и текстовая редактура

Антонина Дворникова

Эмилия Гулиева о выборе пути и переходе на удаленную работу

23 апреля 2018

Сегодня у меня в гостях Эмилия. Когда полгода назад Эмилия написала мне и сказала, что она бросила свою работу в Москве, уехала из России, занялась редактурой и написанием текстов, я удивилась и подумала, что мне нужно обязательно с ней поговорить. И вот сегодня мы поговорили о том, как менять свою жизнь, как вселенная проверяет наши намерения и как задавать себе неудобные вопросы.

УПАДОК. Меня штормило, и я не понимала, зачем я каждый день прихожу, вру людям, хотя мне не хочется этого делать и мое место где-то здесь.

НЕОБХОДИМОСТЬ ПОМОЩИ. Я плакала в туалете в очередной раз. Мне нужно было понять, как остановить эмоциональное насилие в офисе над психикой.

ПРОВЕРКА НАМЕРЕНИЯ. Нам подкидывают невозможные предложения, которые проверяют наши намерения. Лучшее издательство Росси предлагает мне вакансию, и если я клюну на очень красивую обертку, то потом буду задавать себе вопросы «почему я опять не там?».

СМЕНА ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Было страшно, да, но страшнее было не сделать этого. Сейчас я могу о себе говорить слово «писатель».

НЕУДОБНЫЕ ВОПРОСЫ. Почему я нахожусь здесь на этой позиции? А нравится мне это? Если бы можно было стереть все воспоминания из головы и оставить только 2, что бы это было? А так ли я хочу страдать, и кто вообще просил меня страдать?

ПУТЬ К СЕБЕ. Спустя 6 лет я поняла, что я не просто не похудела, я потолстела. После очередного отката похудела-потолстела, я посмотрела на себя в зеркало и поняла, что, кажется, мотивация «похудеть» не работает в моем случае.

ПИТАНИЕ. Из любопытства начались интересные эксперименты, например, отказ от всего, где есть глютен. Только отказавшись от глютена, я поняла, что такое ясный ум.

ПУТЕШЕСТВИЯ. Мир – это то место, в котором приятно находится. Такой круглый шарик и я могу быть где угодно, делать что угодно и все границы они просто в голове.

ЖИЗНЬ ЗА ГРАНИЦЕЙ. Если бы друзья не приезжали и у меня не было бы интернета, я бы сошла с ума.

И СНОВА ВОПРОСЫ. Умение задавать себе вопросы и задавать людям вопросы – это то, без чего я не смогла бы развиваться. Задавать вопросы – это ключ к успеху, счастью и жизни мечты, но вопросы должны быть действительно не банальные и должны давать те ответы, которые приведут тебя куда-то.

СЧАСТЬЕ. Это возможность быть свободной и делить радость с близкими людьми.

УВЕРЕННОСТЬ. У меня все получится, а если не будет получатся – значит это не мое и мне нужно понять, что мое. У меня всегда было ощущение, что даже если какая-то жопа катастрофическая будет, я себя сама возьму за плечи, и пока я сама у себя есть, мы вдвоем вообще нигде не пропадем.

Где искать Эмилию в соц. сетях

VK

vk.com/id20729715

FB

facebook.com/emiliagulieva

Instagram

instagram.com/emiliagulieva

Материалы

Подкаст с Машей Попретинской
lenadegtyar.com/marya-popretinskaya

Проект Рефорум
reforum.ru

Ольга Маркес
instagram.com/olymarkes

#SEKTA Школа Идеального Тела
sektaschool.ru

AIESEC
aiesec.ru

Создатель и автор

Елена Дегтярь

Звукоредактор

Юлия Яковенко

Расшифровка и текстовая редактура

Дарья Бердюженко

Лена Мякина о жизни с диабетом и о кето диете

15 января 2018

В этом выпуске я побеседовала с Леной Мякиной, девушкой с диагнозом диабета первого типа, которая занимается триатлоном и бегает марафоны. Мы поговорили с Леной о том, как живут с таким диагнозом, что она ест, почему перестала говорить врачам, что не ест углеводы вообще и что ее мотивирует заниматься таким сложным видом спорта, как триатлон. Мы также поговорили о том, как разговаривать с врачами о том, как Лена относится к жизни, что советует подросткам и что для нее значит счастье.

ИСТОРИЯ ЛЕНЫ

О ДИАБЕТЕ. Я стеснялась диагноза. У нас не принято отличаться.

О ЛЮДЯХ С ДИАБЕТОМ. Оказывается много людей живет с этим диагнозом — Холли Берри, Брюс Уиллис, Сильвестр Сталонне

О КЕТО-ДИЕТЕ. В ней 15% белков, 5% углеводов и 80% жиров. Я же ем не больше 20 г. углеводов в день — это 1%.

О ВРАЧАХ. Я никогда не скажу врачу какие у меня физические нагрузки, я устала слышать, что я дура и самоубийца.

О ПИТАНИИ. Я высчитываю каждый кусок, все взвешиваю и записываю в дневник

О ТРИАТЛОНЕ. Это легко и сложно одновременно. Это может сделать любой, узнать безграничности своих возможностей.

О МЕЧТАХ. Я мечтаю, чтобы взломали загадку диабета, чтобы детям не было так сложно.

ОБ ОТНОШЕНИИ К ЖИЗНИ. Я люблю, когда в моей жизни много жизни.

О СЧАСТЬЕ. Счастье — это это свобода.

О ДЕТЯХ С ДИАБЕТОМ. Я говорю им, что они обладают супер силой, пониманием что происходит у них в организме.

Где искать Лену в соцсетях:

Instagram

instagram.com/call_me_no_sugar

ИСТОРИЯ ТРИАТЛОНА И КЕТО-ДИЕТЫ

cilantro.ru/blog/2017/10/04/keto-ironman

Материалы:

Метод доктора Берстайна
diabet-med.com/doktor-bernstajn

О кето-диете
sektascience.com/2016/03/06/low-carb-diet

О периодическом голодании
sektascience.com/articles/pitanie/intermittent-fasting