Юбилейный выпуск №50 — подкаст о подкасте

Если бы два года назад мне сказали, что я буду заниматься этим два года, что я проведу более 50-ти интервью, у подкаста будет более 250К скачиваний и о нем будут писать в интернет изданиях, я бы ни за что не поверила. Я рассказала о том, как создавался подкаст, кто мне помогал, с какими трудностями я столкнулась, какую роль во всем это процессе играла дисциплина. Я поделилась о том, какие планы у меня относительно подкаста на будущее. 

О КОМАНДЕ. В какой-то момент я пригласила своих подписчиков помочь и маленькой командой мы работаем над подкастом по сей день. Команда менялась и трансформировалась. Мы делились деянии и мнениями и я благодарна этим людям за поддержку. 

О СЛОЖНОСТЯХ. На шестом выпуске мне захотелось все бросить, но я знала, что так будет заранее и перешла этот порог достаточно легко. 

О МОТИВАЦИИ. Я делаю этот подкаст ради людей и их откликов.  

О НЕУДАЧАХ. Бывает так, что истории не складываются. Я чувствую историю, но не могу достать ее из собеседника. Это приводило к тому, что я их не выкладывала. 

ОБ ИСКУССТВЕ ИНТЕРВЬЮ. Мне было очень сложно научиться интервьюировать людей, которые абсолютно не привыкали к этому. 

ЧЕМУ Я НАУЧИЛАСЬ. Я научилась слушать и задавать вопросы. Я научилась слышать себя и свой отклик. 

О ДИСЦИПЛИНЕ. Подкаст научил меня дисциплине. Каждые 2 недели мне надо выложить выпуск не важно что я делаю и где в мире нахожусь. 

О НЕОЖИДАННОМ БОНУСЕ. Этот подкаст подарил мне сообщество, друзей, настоящее сестринство.  

О ТЕХНИЧЕСКИХ СЛОЖНОСТЯХ. Ничто не тревожит меня так, как звук и до сих пор у меня не всегда получается. 

О ПЛАНАХ НА БУДУЩЕЕ. Я не брошу. Я хочу найти в этом проекте новую глубину.  

О СЧАСТЬЕ. Это не постоянное определение и очень изменчивая величина. 

О СМЫСЛАХ. Я хочу узнать, что движет людьми делать то, что они делают и так, как они это делают. 

О СВОИХ МОТИВАХ. Я ставлю зеркало, в которое вы можете посмотреться и узнать что-то про себя. 

О ГОРДОСТИ. Я испытала гордость за проект, когда узнала, что о нем написали в Wonderzine 

МАТЕРИАЛЫ

Подкаст Joe Rogan
podcasts.joerogan.net

Подкаст James Altucher
jamesaltucher.com/podcasts 

Подкаст Tim Ferriss
tim.blog/podcast 

Обзор подкастов Wonderzine
wonderzine.com/wonderzine/entertainment/entertainment/242207-russian-podcasts-women

Создатель и автор
Елена Дегтярь

Новогодний подкаст

Сегодня я решила поговорить о том, почему важно подводить итоги, ставить цели и мечтать. Я рассказала почему люблю оглядываться назад, чтобы увидеть сделанное. Почему важно возвращаться к невыполненным целям и еще раз переосмыслять их ценность. Я рассказала, о том, что ожидаю от грядущего года и поделилась самыми важными для меня осознаниями уходящего года.

О ЦЕННОСТИ РЕЗУЛЬТАТА. Я люблю ставить галочки перед сделанным делом

О СОСТОЯНИЯХ. Мне нравится фокусироваться на состояниях

О ПРОВАЛАХ. Я потеряла контакт с близкими людьми в Берлине

О МЕЧТАХ. Я всегда мечтаю о том, что я могу получить и в этом году хочу поднять планку

О ПРЕДВКУШЕНИЯХ. Я очень жду годичное обучение на курсе EFC Russia

ОБ ОБРАЗЕ СЕБЯ В БУДУЩЕМ. Это необходимый компонент в поддержании мотивации для достижения целей

О БАЗОВОМ СОСТОЯНИИ И ЦИКЛАХ МОТИВАЦИИ. Мне кажется, что эти две теории отражают самые главные факторы необходимые для достижения целей

О БАЛАНСЕ. Это место между удовольствием и перебором

 

МАТЕРИАЛЫ

Варя Веденеева

Подкаст
lenadegtyar.com/varya-vedeneeva

Instagram
instagram.com/varyavedeneeva

Сайт
365done.ru
instagram.com/365done

Ольга Маркес

Подкасты
lenadegtyar.com/olga-markes-marathon
lenadegtyar.com/olga-markes-na

Instagram
instagram.com/olymarkes
instagram.com/markesbootcamp

Буллет джорнал
youtu.be/kdysbfMuHeI

Колесо баланса

b17.ru/article/koleso_balansa_coaching

EFC Russia

body4biz.ru/efc-russia

Циклы мотивации

sektascience.com/video/lection-about-motivation

Базовое состоянии

sektascience.com/articles/health/o-bazovyh-sostoyaniayah

Чиксентмихайи “Поток”

psychologies.ru/articles/mihay-chiksentmihayi-potok-psihologiya-optimalnogo-perejivaniya

Анна Баганаева

Instagram
instagram.com/baganayeva

Пост о целях и ресурсах
instagram.com/p/Brf7BReHcn3

Даша Пепеляева

Подкаст
lenadegtyar.com/darya-pepelyaeva

Instagram
instagram.com/podarokdashka

Berlin_Urban_Retreat
instagram.com/retreatinthecity_berlin 

Создатель и автор
Елена Дегтярь

Ольга Роднова о жизни с лишним весом

Это второй подкаст со своей близкой подругой Олей Родновой. В предыдущий раз мы говорили в основном о фридайвинге (Оля – чемпионка России в этом виде спорта). А этот разговор посвящен лишнему весу и вообще отношениям с телом: у Оли всю жизнь был лишний вес, который не помешал ей строить отношения, профессионально заниматься спортом, быть директором Sekta. Это не мешало, но тревожило – и тема нашего разговора как раз о том, что значит вес, как к нему меняется отношение со временем, когда вес теряет свою актуальность. Эта беседа посвящена всем тем, кто ищет баланса в своих отношениях с телом. Надеюсь, это будет интересно и полезно для вас.

ПРО ЦЕЛЬ. Теперь меня не увлекает цель похудеть и выглядеть определенным образом – важнее хорошее самочувствие, спортивные показатели и какие-то амбиции, которые можно удовлетворить с помощью похудения

ПРО ЗАБОТУ О СЕБЕ. Важно не забывать, что сначала нужно надеть маску на себя, а потом на ребенка. Сейчас это больше про выбор людей, с которыми я общаюсь или не общаюсь, про свободу действий вообще

ПРО ПРИНЯТИЕ СЕБЯ. Бывают дни, когда ты нравишься себе, а бывают, когда нет – и это нормально

ПРО ЦИКЛИЧНОСТЬ. Есть цикличность в наборе веса, которая зависит от климата – если ты живешь в России, то сложно зимой не набрать вес

ПРО ПРИВЫЧКИ ИЗ ДЕТСТВА. Родители закладывают многое, что потом как-то влияет на нашу жизнь

ПРО ЗАЕДАНИЕ СТРЕССА. Раньше я заедала тортиками, а сейчас стараюсь выравнивать эмоциональное состояние другими способами – медитация, позагорать, покупаться, выпить кофе в красивом месте

ПРО ЗАЕДАНИЕ дубль 2. Иногда важно разрешать себе заедать стресс, в этом этапе нужно побыть какое-то время. Не стоит забывать, что есть цикличность, циклы мотивации

ПРО ДОВЕРИЕ. Когда есть, за кем идти, ты этому человеку веришь и видишь его пример, то не страшно. Да, ты в какой-то момент перекладываешь на него часть ответственности – но это не плохо, это освобождение себя

СОВЕТ. Переключаться на какие-то другие сферы, как бы сложно это ни было.

СОВЕТ дубль 2. Нужно ценить даже маленькие усилия, которые человек делает для себя – постепенно, эти усилия дадут результат. Иногда важно даже лежать по направлению к мечте, но не ругать себя, если вдруг лежишь не в ту сторону – периоды бывают разные. Не обесценивайте свой опыт

Где искать Олю в соцсетях

Instagram

instagram.com/olchenrodnaya

FB

facebook.com/olchenrodnaya

VK

vk.com/rodnaya

Материалы

Кето-диета – низкоугдеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков
lchf.ru
lenadegtyar.com/lena-myakina

Люди

Полина Максимова
instagram.com/polly_max

Оля Маркес
instagram.com/olymarkes

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура
Ксения Жеребцова

Разговор с Ольгой Маркес о марафоне

В сегодняшнем выпуске, по горячим следам, после Нью-Йоркского марафона, я поговорила с Олей Маркес о том, что значат для нее спорт, тренировки, медали и спортивные достижения. Это получился очень уютный и личный разговор.
О ТРЕНИРОВКАХ. Тренировки — они должны быть в радость.

О СЕБЕ. Я очень средний человек, прям серьезно. Очень- очень. Это то, с чем я росла.

МОЙ ЖИЗНЕННЫЙ ДЕВИЗ. Цитата Черчилля: «Успех — это путь от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». Это мой жизненный девиз.

О ВДОХНОВЕНИИ. Я пишу песни потому, что они пишутся. Я бегаю, потому что я зависима.

О ЦЕЛЯХ. Я не думаю о цели, потому что я очень много встречала людей, которые думали о цели. И это сильно их фрустрирует в обоих случаях — или если они не достигают цели, или если они достигают цель и надо искать какую-то новую.

Где искать Ольгу в соц. сетях:

VK

https://vk.com/olymarkes

Instagram

instagram.com/olymarkes

instagram.com/markesbootcamp

FACEBOOK

facebook.com/olymarkes

Twitter

twitter.com/olymarkes

Создатель и автор
Елена Дегтярь
Звукоредактор
Юлия Яковенко
Расшифровка и текстовая редактура
Ксения Жеребцова